5-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА l Потеря веса и стройное тело l Подходит для начинающих (все упраж... скачать в хорошем качестве

5-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА l Потеря веса и стройное тело l Подходит для начинающих (все упраж...

💕Программы тренировок 2023: https://en.shirlynkim.com/ 📌Мой Instagram: https://bit.ly/ShirlynKim 📌СКОЛЬКО КАЛОРИЙ вы сжигаете за эту тренировку? : Количество калорий, сжигаемых за 10-минутную домашнюю тренировку, может варьироваться в зависимости от таких факторов, как ваш вес, интенсивность упражнений и тип выполняемых упражнений. В среднем тренировка средней интенсивности может сжигать около 50–150 калорий за 10 минут. ★Сколько раз в неделю вы можете тренироваться? Рекомендую тренироваться три-четыре раза в неделю (в идеале). Но если у вас мало времени, можно заниматься два раза в неделю :) Не забывайте давать своему телу восстановиться :) 📌Моя одежда: https://front2line.com/ ( #fron2line #프론투라인) ♬ Музыка: https://www.epidemicsound.com/music/f ★ Для достижения наилучших результатов: Выполняйте всю эту программу один или два раза в день с моей еженедельной программой тренировок на всё тело (перейти на мою домашнюю страницу) Выполняйте её не менее 30 дней, питаясь полноценно (обязательно:) Кроме того, постоянство — волшебный ключ к достижению вашей фитнес-цели. У вас получится~! 😊 ▣Мой рост: 164,8 // Вес: 43-45 кг // Тип телосложения: между мезоморфом и песочными часами ▣ Сколько времени требуется, чтобы похудеть? Время, необходимое для того, чтобы похудеть, у каждого разное и зависит от процента жира в организме, пола, диеты, физических нагрузок и т. д. Для этого потребуется не менее двух недель, а значительная потеря веса и набор мышечной массы — примерно через восемь. Здоровая потеря веса составляет от 0,5 до 1 кг в неделю. 💕Для подростков💕 Для подростков важно худеть здоровым способом, внося изменения в рацион питания и образ жизни, которые питают растущий организм и могут соблюдаться в долгосрочной перспективе. 1) Для начала продумайте план здорового питания, а не диету: фрукты и овощи каждый день. .. (ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ НЕ ОЗНАЧАЕТ ГОЛОДАТЬ) 2) Занимайтесь дома по 30–60 минут в день три-четыре дня в неделю — это для начала, включая аэробные нагрузки: бег, плавание и танцы (не слишком много). 3) Высыпайтесь. 4) Употребляйте белок для роста мышц и внутренних органов. 5) Любите себя. Спасибо за просмотр моего видео, надеюсь, вам понравится. С любовью из Кореи😊 ※Отказ от ответственности: Это видео с тренировкой на моём канале YouTube — это то, что я лично делаю, чтобы оставаться в форме и здоровым дома. Присоединяясь ко мне для просмотра этого видео, сначала проконсультируйтесь со специалистами, так как их мнение крайне важно. Я не несу ответственности за любые травмы и риски, связанные с этим видео. ※ 이 영상의 저작권은 크리에이터 Ширлин Ким 에게만 있음을 알려드립니다. Нажмите на кнопку, чтобы она была нажата. ※ Обратите внимание, что авторские права на это видео принадлежат только создателю Ширлин Ким. В случае нарушения авторских прав вы будете нести юридическую ответственность. #lesserafimworkout #pilatesforbeginners #hourglassworkout #koreanworkout #kpopidolbodyworkout #slimfullbody #pilatesforweightloss #deepcoreworkout #복근운동 #일자복근 #abworkout #kpopidolbody #koreanworkout #슬림탄탄 #홈트 #뱃살다이어트 #카즈하복근