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了解TTS▶從穩定時間算出受傷風險度【Dr. Sato 佐藤博士的運動學堂 | 直播精華】

腳踝扭傷有什麼原因呢 ?【Dr. Sato 佐藤博士的運動學堂】#足弓​ #運動傷害​ #復健腳踝​ #大腿後側肌群#舟狀骨 了解TTS ▶從穩定時間算出受傷風險度 ▶Dr. Sato 在台灣各地進行防護巡迴講座時，當詢問教練與選手們經常受傷的狀況時，最常見的反應就是「腳踝扭傷」。 ▶我們需要關注的是如何避免二次、三次扭傷的機率，若想減少再次發生的機率，從平常訓練中，該怎麼做呢？ ▶腳踝扭傷，經過漫長的復健與訓練時光後，如何判斷回歸運動場上的時機呢？Dr. Sato 教你一個絕招！ ▶高足弓、低足弓、扁平足，與「腳踝扭傷」之間，有什麼關聯呢？ ▶如何確認自己是高足弓？低足弓？還是扁平足？除了沾溼雙腳站在紙上，從足部印記大小判斷之外，也可以透過尺規丈量舟狀骨的高度。 ▶受傷，不會在靜止中出現，通常會在動作中所造成。因此，Dr. Sato 強調，除了靜態動作訓練，還需要做動態訓練。 ▶Dr. Sato 帶大家進行一個簡單測試。首先根據穩定時間判斷，假設足部踝關節穩定時間只需要 0.2~0.3 秒，腳踝受傷機率較低，如果超過 0.4 秒腳踝受傷機率則高。此外，在此測試中的壓力中心範圍與壓力中心移動的速度，也都可以看出腳踝受傷的機率。 ▶很多研究著重在踝關節受傷機制，網路上有非常多的硬知識，但我們需要關注的重點，應該在於如何預防？以及如何適當訓練？ ▶頭痛醫頭？腳痛醫腳？很多觀念只有部分正確，Dr. Sato 指出，人體是完整連動的動力鏈，若太只著重在腳踝的訓練，反而忽略透過增加全身的穩定度來加強效果，例如：核心肌群的穩定。 ________________________________ 📣 歡迎訂閱 Peak Force 頻道 ★ YouTube｜   / peakforce   ★ Facebook｜  / peakforce   ★ IG｜www.instagram.com/peakforcetw/ ★ Website｜www.peakforcewecare.com/