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Neste vídeo, você vai conhecer os dez exercícios escolhidos por Chris Bumstead para construir massa muscular de verdade. Nada de firula, nada de modinha. Apenas movimentos que funcionam no mundo real e fazem diferença no shape. Ao longo do vídeo, você vai entender por que esses exercícios estão na lista, como eles ajudam a construir força, volume e equilíbrio muscular, e por que a maioria das pessoas treina sem estratégia enquanto os melhores focam no básico bem feito. Se você quer evoluir no treino, ganhar massa muscular e parar de perder tempo com exercícios que não entregam resultado, esse vídeo é pra você. 👉 Comenta qual exercício você manteria na lista e qual tiraria. 👉 Deixa o like pra fortalecer o canal. 👉 Se inscreve pra continuar evoluindo com conteúdo direto e sem atalhos. Aqui no Ki Maromba, a gente não treina pra parecer. A gente treina pra construir. #CBUM #chrisbumstead #misterolympia