🥛 Кефир на ночь — польза или вред? Комментарий профессора Дадали! скачать в хорошем качестве

🥛 Кефир на ночь — польза или вред? Комментарий профессора Дадали!

🥛 Кефир на ночь — польза или вред? Комментарий профессора Дадали! #здоровье #зож #дадали #интервью 💡 Что говорит профессор Дадали? «Вы мне не сказали: у вас диабет? Это важно. Если диабета нет — вообще не проблема. Если диабет 2 типа — тоже ничего страшного в порции кефира вечером нет. А вот при диабете 1 типа — это отдельная тема, там надо учитывать дозу инсулина и питание». 📈 Почему беспокоит инсулиновый индекс? Некоторые продукты (в том числе обезжиренные кисломолочные) могут вызывать высокий инсулиновый ответ, даже если у них низкий гликемический индекс. Это связано с аминокислотным составом и белками молока, такими как казеин. Но: 👉 Это индивидуально. 👉 У разных людей — разная реакция. 👉 Зависит от состава продукта, жирности и сочетаний. 🧪 Что делать на практике? Профессор даёт практический совет, особенно для людей с диабетом 2 типа: 🧴 «Выпейте кефир вечером. 🧪 А утром померяйте сахар натощак. 📊 Сделайте так 2–3 раза, и всё станет ясно — лично для вас. ⛔ Если сахар растёт — значит, кефир на ночь не ваш вариант. ✅ Если нет — спокойно продолжайте». ✅ Пробиотический ужин — это плохо? 💬 Нет! Особенно если: — Кефир или йогурт на натуральной закваске — Без сахара — С добавлением клетчатки или отрубей (пребиотик) Такой ужин: — улучшает пищеварение — поддерживает микробиоту — способствует успокоению нервной системы перед сном 🧠 Вывод от профессора Дадали: 🔹 При отсутствии диабета — кисломолочные продукты вечером не вредны 🔹 При диабете 2 типа — можно, но проверяйте реакцию индивидуально 🔹 Важен состав продукта: натуральный, без сахара, нормальной жирности 🔹 Инсулиновый индекс — фактор, но не единственный 🔹 Самый честный ответ — глюкометр 📌 Лайфхаки: 🥣 Кефир + отруби вечером = мягкий ужин + пробиотик + клетчатка 📵 Избегайте сладких или ароматизированных йогуртов 🧪 Протестируйте свою реакцию 2–3 дня подряд 💤 Такой ужин помогает заснуть и улучшает микрофлору 📉 Может даже снизить аппетит на следующий день 🗣️ А вы пробовали кефир на ночь? 💬 Напишите в комментариях: 📍 Как он влияет на ваш сон и уровень сахара? 📍 Заметили ли вы разницу между обычным и домашним йогуртом? 👍 Поставьте лайк, если видео оказалось полезным 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые советы от профессора Дадали 📤 Поделитесь этим видео с друзьями и близкими — они точно оценят! кефир на ночь, можно ли йогурт на ночь, кисломолочные продукты вечером, инсулиновый индекс кефира, пробиотики, пребиотики, ужин при диабете, диабет 2 типа питание, профессор Дадали, мнение врача, как влияет кефир на сахар, кефир и глюкоза, кефир при диабете #кефир #витаминДадали #пробиотики #инсулиновыйиндекс #диабет2типа #йогурт #вечернеепитание #нутрициология #здоровье #кисломолочныепродукты #пищеварение #сахарвкрови #глюкометр #shorts #диабет