スネの外側が痛い・鎌足の原因になる筋肉とストレッチのコツ｜長腓骨筋 скачать в хорошем качестве

スネの外側が痛い・鎌足の原因になる筋肉とストレッチのコツ｜長腓骨筋

今回は、『スネの外側が痛かったり、バレエでいう鎌足などの原因になる筋肉とすぐできる対策』についてお話します。 バレエ教室で踊っていて、こんなことありませんか？ ・踊り終わったあとにスネの外側が痛い、しんどい ・足を伸ばそうとすると、足首が内側にねじれる（バレエでは鎌足といわれることがあります） ・外側重心になって、小指側に体重が乗ったり、人によっては踵が落ちる感じになったり わかっててなんとかしようとするんだけど、なかなか思うようにいかないって人もいるかもしれません。 実は、これらの問題に共通する原因になる筋肉があります。ほとんどのケースでこの筋肉の使いすぎだったりするんですね。一体どこなのか？ それが… 0:00 スネの外側が痛い、鎌足になる原因になる筋肉 2:09 長腓骨筋の働き①つま先を伸ばす②足首を外に向ける 4:06 ストレッチのコツ 5:40 まとめ 足の親指を整えて内転筋から体幹までまとめて整える『指トレ《母趾編＋外反母趾編》』は、メンバーシップ【限定版】でご覧いただけます。    • 指トレ《母趾編＋外反母趾編》UD   ✨専心良治ラボ【アーカイブ】 限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。 https://btasenshin.com/application/se... 🏅YouTubeメンバーシップ    / @senshinryochis   📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ 📖著書（新しい順） ・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/4c0LKAm ・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://amzn.to/3wOuMow （Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点） ・バーレッスンハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3InIfGm ・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版） https://amzn.to/436C4Af ・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3v2kxwr ・バレエ整体ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/49F9msI ※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。 ーーーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📷インスタグラム（Instagram）   / senshinryochi   #専心良治 #バレエ整体 #スネの外側痛い　#鎌足　#バレエ