RITUÁL/MEDITACE pro SKVĚLÉ RÁNO ~ Jak se cítit skvěle jen za 5 minut! ~ DECH, MEDITACE, PROTAŽENÍ скачать в хорошем качестве

RITUÁL/MEDITACE pro SKVĚLÉ RÁNO ~ Jak se cítit skvěle jen za 5 minut! ~ DECH, MEDITACE, PROTAŽENÍ

Vítej u mého ranního rituálu, jež už se stal takovou mojí každodenní rutinou. Je tomu tak zejména proto, že nezabere často ani 5 minut, a tak ho zvládneš vecpat i do opravdu rychlého a uspěchaného rána. Přesto, že je tak krátký je ale velmi efektivní, protože jde zároveň o MEDITACI v pohybu, VĚDOMÝ POHYB s INTEROCEPCÍ tedy napojením se na vlastní tělo a jeho vnímání, DECHOVÉ CVIČENÍ i PROTAŽENÍ. Poslední cvik zároveň krásně stimuluje všechny břišní orgány a tak podporuje správnou funkci TRÁVENÍ. Rituál můžeš dělat samozřejmě kdykoli, ale pro mě osobně tvoří skvělý vstup do nového dne. Pokud máš více času, můžeš prodloužit dech, dobu jednotlivých cviků i jejich počet opakování. Já zde pro rychlost a efektivitu zvolila 3 opakování na každou stranu u každého cviku. !!! Pamatuj !!! : Vždy poslouchej své tělo a vše dělej podle sebe, ve svém tempu a s ohledem na to, zda ti to dělá dobře. Já ti tu ukazuji možnosti, ale každý jsme jiný a ne vše může vyhovovat každému. Toto cvičení ač velmi pomalé a jemné Tě dostane do pozic, které Tě krásně protáhnou. Zároveň ale pokud na to nejsi zvyklý nebo máš málo pohybu, je možné, že ze začátku to pro Tebe nebude hned snadné a možná ucítíš nějaký diskomfort. Diskomfort je v pořádku, pokud jdeme mimo naši komfortní zónu, jedině tak jsme schopni posouvat své hranice a uvidíš, že každým dnem se budeš posouvat a bude to o něco snazší. Pokud bys ale cítil bolest (ostrá, vystřelující, intenzivní), tak prosím přestaň a zvaž navštívení lékaře, neboť bolest na rozdíl od diskomfortu zpravidla signalizuje nějaký větší problém a je předzvěstí či následkem zranění. 00:00-00:28 - úvod 00:28-01:28 - o rituálu 01:28-06:20 - samotná meditace 06:20-06:55 - závěr