ПОЧЕМУ ХРУСТИТ СПИНА? МИФЫ И ПРАВДА скачать в хорошем качестве

ПОЧЕМУ ХРУСТИТ СПИНА? МИФЫ И ПРАВДА

Причина хруста - это размыкание наших фасеточных суставов. И когда вы начинаете двигаться - эти суставы «разлипаются». И раздается «хруст». Мы слышим его у мануальных терапевтов / а иногда просто при движении. И это не что-то «встало на место», а у нас расклеился суставчик, который скорее всего из-за плохой подвижности в этом сегменте стал более вязким. И вы с усилием потянулись, повернулись, и произошло такое «разщелкивание». Это не страшно, но и злоупотреблять этмими хрустами нежелательно, потому что это признак того, что вы, скорее всего, очень долго сидели. Вы остановили процесс образования «смазки». И прозошел «расщелк». P.S. Считается, что злоупотребление мануальной терапии именно вот такого характера, когда жестко вам создают эти «хрусты» - это начинает травмировать мелкие связки, которые окружают ваши суставчики, и это может приводит к воспалительный процессам, а также к нестабильности самого сустава. Поэтому, я не рекомендую слишком злоупотреблять такими действиями. И можем ли мы просто наклоняясь туда-сюда «улучшить питание»? Представьте, у вас есть «блок». Возможно, «слиплись» позвонки на уровне грудного отдела. И вы приходите на тренировку и начинаете разрабатывать позвоночник с таким функциональным блоком. Возможно, вы двигаетесь с усилием, с напряжением.. И скорее всего, вы будете преимущественно двигаться за счет гипермобильной зоны. Поэтому та зона, которая не двигалась, так и продолжает не двигаться, и на нее создается еще больший стресс. Мы знаем, что наш позвоночник состоит из отделов и всего у нас 24 позвоночно двигательных сегмента. И эта длинная цепочка состоит из огромного количества суставов и связок. И если эти звенья оптимально двигаются, то все эти элементы распределяют между собой нагрузку, и поэтому какой-то один сегмент не изнашивается. А если у вас заблокирована одна зона - то появляются зоны с избыточным движением. Продолжение в комментариях. Внимание, вопрос. Нагрузка теперь начинает больше прилагаться к тем сегментам, которые заблокированы, или к тем сегментам, которые двигаются избыточно? К сегментам, которые двигаются с избытком. Потому что именно они принимают на себя большую часть нагрузки. И если блок на уровне грудной клетки, я буду все сгибание и разгибание в таких движениях постоянно делать поясницей.. Поэтому, важно восстанавливать движение с плавно, медленно и распределённо - через принцип артикуляции. Запомните этот термин. И слово «артикуляция» предполагает, что мы учим все эти суставы двигаться в процессе упражнения, когда двигаем спину. Например, упражнение St. Roll Down: 1️⃣ Встаньте к стене. Начните скручивание с головы, отклеиваясь от стены позвонок за позвонком.. 2️⃣ Удерживая таз вертикально продолжите опускаться вниз. И если вы сразу падаете, то вы не смогли согнуться в спине, а делаете это за счет таза или какого-то одного сегмента.. 4️⃣ Внизу мы делаем вдох и раскручиваемся от таза, выстраивая позвонки один над другим.. И чем лучше ваша артикуляция, тем ближе ягодицами вы сможете встать к стене и не упасть. И когда я двигаюсь вниз, сила тяжести начинает меня сгибать, но мускулатура сзади должна проявить эластичность и растяжимость, позволяя моей голове двигаться вперед и вниз. А если вы это делаете с напряженными мышцами на старте, они это делают не эффективно создавая берьер к здоровой артикуляции. Представьте: вот мы опускаем голову.. опускаемся. И если вы привыкли спину держать напряженной, вас «задрочили» лодочками на традиционном ЛФК.. То это создает барьер и вы опять двигатеесь за счет гипермобильных сегментов. Поэтому, запомните, что «напряжение» - враг движения. Если ваши мышцы в таких упражнениях, (с целью обучить распределнию нагрузки): на старте напряжены, как вы привыкли - это всегда создает барьер. 👉 Смотрите подробный урок про метод «артикуляции» у меня на YouTube / VK: «Как избавиться от боли в пояснице? Урок на расслабление» P.S. «Здоровое Будущее»: 28 июля - 26 января Чтобы восстановить движение без травм и перегрузки - я создал эти занятия. Через принцип артикуляции мы пробуждаем все суставчики позвоночника. Через знание биомеханики, мы не «ставим позвонки на место» - мы даём телу возможность самому выстраивать здоровое движение. И без боли и хруста. Вы получаете важный инструмент, как самостоятельно восстанавливать здоровое движение. Или как избежать возникновение патологии. Или если они есть, то понимание, как сделать так, чтобы функция была восстановлена. Поэтому, присоединяйтесь к нам не просто ради гимнастики, а чтобы научиться двигаться и понять, как выглядит работа с позвоночником и суставами. Сегодня последний день регистрации, пока действует скидка, так как мы набрали группу и нам важно качество обратной связи. Присоединяетесь, чтобы: Понять, как работает ваш позвоночник и научиться двигаться легко, навсегда избавиться от ощущения «заклинило» или «что-то село». Регистрация - www.fit-therapy.ru Начинаем в понедельник (28 июля) #больвспине #хруст