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ヨーグルトで「美腸レシピ」✨ 話題の「ホエー」レシピって何？

★チャンネル登録＆評価👍お願いします！    / レタスクラブweblettuceclubnet   料理家の井澤由美子 さんに「野菜のホエー漬け」を教えていただきました！ ひんやり&さっぱりで食べやすいホエー漬けは、食欲が落ちた時にもおすすめ！ 「ホエー」とは？ ヨーグルトを水きりするとできる液体で、乳酸菌のほか水溶性のビタミン類やたんぱく質が豊富。野菜を漬けたホエーには、栄養もうまみもたっぷり。ぜひ漬け汁ごと食べてみてくださいね。 🥒きゅうりのホエー漬け🥒 〜さっぱりしたしょうが味でいくらでも食べられちゃう！〜 ▷材料［ 作りやすい分量 ］ ＊全量で30kcal／塩分3.0g 【ホエー】（約1/2カップ分）. ∟プレーンヨーグルト…1カップ（約200g） ・きゅうり…2本 ・しょうが…1/3かけ〈せん切りにする〉 ・塩…小さじ1/2 ▷作り方１. 【ホエー】をとる。 小さめのボウルにざるを重ねてペーパータオルを1枚敷き、プレーンヨーグルトを入れて冷蔵室で約30分おく。 ▷作り方２ きゅうりは乱切りにする。 保存用密閉袋にきゅうり、塩小さじ1/2を入れて軽くもむ。 ▷作り方３ 【ホエー】としょうがのせん切りを加えて軽くもみ、冷蔵室で30分以上漬ける。 ※ホエー漬けは冷蔵室で保存し、3日間くらいで食べ切ってください。 ＼＼プロが考えたレシピで失敗知らず！／／ 今日は#井澤由美子 さん(@yumiko_izawa)のレシピでした✨ 最後まで読んでくださってありがとうございます😊 ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ #レタスクラブWEB ▼▼▼. https://www.lettuceclub.net/ 〈@lettuce_official から飛べます！〉 レタスクラブ(株式会社KADOKAWA) 創刊34周年！生活情報誌「レタスクラブ」の公式YouTubeアカウント。 毎日、仕事に家事に育児に奮闘するみなさまへ向けた「へとへと解放」チャンネルです。日々の食卓にすぐ使えるレシピはもちろん、掃除・収納、暮らしの知恵など、生活まるごとおまかせ！毎日がラクになる情報をお届けします！ ▼レタスクラブのその他公式アカウントはこちらからチェック！ レタスクラブ：https://www.lettuceclub.net/ └毎日の献立に悩まない！スキマ時間で読めるコミックエッセイも毎日多数配信中。 公式Instagram：https://www.instagram.com/lettuce_off... 公式Twitter：  / lettuce__club   楽天ルーム：https://room.rakuten.co.jp/room_lettu... 雑誌『レタスクラブ』は毎月25日、好評発売中です！ #レタスクラブ #ホエー漬け #美容 #健康食 #料理 #ヨーグルト