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朝ヨガ17分 腰痛や首肩コリ.骨盤調整ヨガ/野中紀希

朝ヨガ17分 骨盤調整ヨガです 腰痛や肩コリ、首や膝に痛みがある方はもしかしたら 骨盤を調整することで改善するかもしれません 今回のヨガでは呼吸と重力に意識をむけ 脚の裏から骨盤背骨、背骨から股関節、肩甲骨への 連動制を見ながら調整して行きます 17分で出来るので一緒にやりましょう♪ ◇このチャンネルでは    / @yoganowa_jp   たくさんのヨガインストラクターがレッスンを行います いつか対面でもオンラインでもお会いできる事を楽しみにしています ヨガを運動習慣にしたい方 チャンネル登録がまだの方は登録イイネお願いします ◇撮影協力：TOKYO YOGA南青山 人生に、ヨガを。   / tokyoyoga   https://tokyo-yoga.com ◇今回のヨガインストラクター ・野中紀希    • 野中紀希ヨガ(まとめ)   ◇LINK Instagram:   / kikinonaka   HP: https://kiki-happy-yoga.com/ ◇活動拠点 ・千葉・オンライン ◇プロフィール 大阪府出身幼少期に父の転勤で福岡県に移り 海・山・川・地元愛に育てられる高校在学中 再び父の転勤で神奈川県に移る 某テーマパーク運営会社に就職し千葉県に移る 夢であったミュージカル俳優を目指し、 養成所で学ぶために3年で退職幼少期からのコンプレックス、 骨盤前傾はバレエやダンスの上達への大きな壁となり 怪我を繰り返す子どもを授かり11年間の舞台活動を中断 マタニティヨガに出会い、 呼吸で身体と心が変化することに気付かされ、 さらにフリースタイル出産の神秘的な体験からこれが探してきたものだと実感する 産後ヨガを経て、IYCでアシュタンガヨガの練習開始 母業 andヨガの練習を続けながら、 2006年より浦安市のママたちを中心に自身の学びをシェアしている 浦安市猫実在住高3・中3男子二人の母舞台俳優 毎日頑張り続けてくれている体と心を労わり、 誰にでもある真ん中、骨盤背骨肩甲骨だけを見て まあるい呼吸に連れて行ってもらいましょう ◇目次 00:00 オープニング 01:00 タダアーサナ 02:05 呼吸観察 02:54 腕を上げる 03:27 前屈 04:20 ランジポーズ 05:40 ハイランジポーズ 06:05 ハイランジヴァリエーション① 07:00 ハイランジヴァリエーション② 07:30 ランジポーズ呼吸観察 07:43 ダウンドッグ 08:08 ランジポーズ 09:20 ハイランジポーズ 09:42 ハイランジヴァリエーション① 10:38 ハイランジヴァリエーション② 10:48 ランジポーズ呼吸観察 11:00 ダウンドッグ 11:24 うつ伏せ 12:03 ツイスト 14:55 ガス抜きのポーズ 16:15 呼吸観察 16:28 クロージング 17:13 おまけ ◇もっとヨガを知りたい！ヨガ情報はこちら https://csyoga.my.canva.site/ ◇ヨガインストラクターになりたい方はこちら ・全米ヨガアライアンスRYT200(通学) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ・全米ヨガアライアンスRYT200(オンライン) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ・全米ヨガアライアンスRYT200(バリ合宿) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ ・想いが伝わるプロフィールの作り方 https://mosh.jp/services/a1225244bcc4... ・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン- https://mosh.jp/services/3e64871ed5cc... ・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら- https://mosh.jp/services/74921c3b6878... ・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編- https://mosh.jp/services/60ca0d243bff... ◇音楽 ・Keigo Tanaka    / @nicenessmusic     / keigo_tanaka_music   https://linktr.ee/keigotanaka_music ◇運営.撮影.編集 ・ヨガ写真家やすちん Instagram:   / yasuchin190   ※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影 ご相談などはInstagramメッセージからお願いします ⚠注意 この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。 #朝ヨガ #腰痛改善ヨガ #骨盤調整ヨガ