Thomas Esselink over gezond oud worden (longevity) & je biologische leeftijd verlagen (1/2) | S03E13 скачать в хорошем качестве

Thomas Esselink over gezond oud worden (longevity) & je biologische leeftijd verlagen (1/2) | S03E13

“Gezond oud worden is geen toeval. Het is een optelsom van keuzes die je nú maakt.” – Thomas Esselink 👉 Wil jij leren, lachen en je lijf beter begrijpen? Abonneer je op Semi Interessant en mis geen aflevering — 🔄 Seizoen 3    • Fairphone’s Monique Lempers: Waarom je je ...   🎧 Alle afleveringen    • Toxines in je dagelijkse leven: Wat je nie...   💪 Gezondheid & lichaam afleveringen — Thomas Esselink, oprichter van Longevity, legt uit hoe je jouw veroudering kunt vertragen en jarenlang fit, scherp en sterk blijft. Niet met biohype of dure poeders, maar met data, spiermassa, slaapkwaliteit en simpele keuzes. Wat als jouw lichaam nu al laat zien of je richting burn-out, diabetes of cognitieve achteruitgang beweegt? In deze aflevering leer je waar je op moet letten, wat je moet meten en waarom je nú moet beginnen, niet als het te laat is. Van VO2max en bloedwaarden tot stress, voeding en ademhaling: dit is het fundament van een gezond en energiek leven. Je leert: • Waarom spiermassa je beste verzekering is • Hoe je bloedwaarden jouw risico’s onthullen • Wat jouw biologische leeftijd écht zegt • Waarom wandelen geen training is • Hoe je mentale en fysieke veroudering vertraagt Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.semiinteressant.nl/showno... Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ of op 88.8 - 90.7 FM en DAB+ 📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠ Volg ons: Instagram: ⁠  / ⁠   Tiktok: ⁠  / semiinteressant_podcast   ⸻ Hoofdstukken: 00:00 Intro 01:03 Waarom 100 worden niet genoeg is 04:45 Wat is longevity en wat doet Lngvty 09:38 De biomarkers die echt iets zeggen 12:21 Nu starten is belangrijker dan ooit 16:25 Genetica vs leefstijl 20:00 Spiermassa en veroudering 22:30 Slaap, brein en herstel 25:37 Wat je wel en niet moet meten 28:13 Wandelen, ritme en daglicht #longevity #gezondoudworden #semiinteressant #spiermassa #biologischeleeftijd #preventie #stress #slaap #voeding #thomasesselink