아침 달걀, 그냥 먹으면 신장 망가집니다! 60세 이후 의사가 제안하는 '단백질 황금 비율'의 비밀 скачать в хорошем качестве

아침 달걀, 그냥 먹으면 신장 망가집니다! 60세 이후 의사가 제안하는 '단백질 황금 비율'의 비밀

매일 아침 식탁에 오르는 계란, 과연 내 신장에는 약일까요, 독일까요? 안녕하세요, 25년 차 신장내과 전문의 김민지입니다. 👩‍⚕️ "신장이 안 좋으면 단백질을 끊어야 한다?" "나이 들면 계란을 매일 먹어야 근육이 안 빠진다?" 인터넷에 떠도는 수많은 정보 때문에 헷갈리셨죠? 특히 60세가 넘어가면 우리 몸의 정수기 필터인 '신장(콩팥)'의 기능이 자연스럽게 떨어지기 때문에, 젊었을 때와는 완전히 다른 방식으로 계란을 드셔야 합니다. 잘못된 섭취는 요독증을 부르고 투석까지 가게 할 수 있지만, 제대로 된 '황금 비율'로 드시면 근육과 신장을 모두 지킬 수 있습니다. 오늘 영상에서는 신장 기능 점수(GFR)에 따른 정확한 계란 섭취량부터, 신장 독소를 배출하는 짝꿍 음식, 그리고 돈 안 드는 3일 식단표까지! 진료실에서만 말씀드리는 핵심 비법을 모두 알려드립니다. 부모님의 신장 건강이 걱정되신다면 이 영상을 꼭 끝까지 시청해 주세요. 📌 [영상 핵심 요약] 00:00 오프닝: 계란이 신장에 미치는 충격적인 진실 02:15 60세 이후, 신장 여과 기능이 떨어지는 이유 04:40 내 신장 점수(GFR)에 딱 맞는 계란 개수 계산법 07:10 신장을 살리는 '식물성 단백질 1:1' 황금 법칙 09:30 노른자의 '인'과 콜레스테롤, 먹어도 될까? 12:20 영양 흡수율 91%! 신장에 가장 좋은 조리법 (반숙 vs 완숙) 15:05 당장 따라 할 수 있는 '신장 보호 3일 식단' 공개 17:40 계란과 함께 먹으면 보약 되는 짝꿍 음식 4가지 20:10 절대 같이 먹으면 안 되는 최악의 음식 궁합 & 주의사항 ✅ 신장 건강을 위한 김민지 선생님의 한마디 "건강은 거창한 결심이 아니라, 오늘 밥상 위의 작은 선택에서 시작됩니다." ----------------------------------------------------------------------- 📢 주의사항 (Disclaimer) 본 영상의 내용은 의학적 정보를 알기 쉽게 전달하기 위한 목적으로 제작되었으며, 전문적인 진료를 대신할 수 없습니다. 개개인의 건강 상태와 기저 질환에 따라 필요한 처방이 다를 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 담당 주치의와 상의하시기 바랍니다. #신장건강 #계란섭취법 #만성콩팥병 #신부전증 #단백질섭취 #60대건강 #노년기식단 #크레아티닌 #사구체여과율 #투석예방 #김민지의사 #건강정보