Study With Me at Night | Pomodoro 60/5/30/5 | Ambient Sounds, No Music скачать в хорошем качестве

Study With Me at Night | Pomodoro 60/5/30/5 | Ambient Sounds, No Music

English Welcome to this 90-minute nighttime study session, perfect for working or studying with deep focus while listening only to real ambient sounds. This session is organized using the Pomodoro technique, combined as follows: ⏱️ 60 min of continuous work ☕ 5 min break ⏱️ 30 min of deep work ☕ 5 min final break No music, no unnecessary distractions: just you, your materials, and this quiet, serene space to concentrate. When you work at night and feel your attention wandering, try the “breathing anchor” technique: 👉 Before starting the first Pomodoro, take 3 deep, slow breaths. During breaks, take conscious 4-second breaths, inhaling through your nose and exhaling through your mouth. This helps regulate your nervous system and keeps your mind alert without agitating you, especially during long or mentally demanding sessions. If these types of videos help you stay focused and move toward your goals, subscribe and turn on the bell 🔔 to receive more sessions designed to accompany you while you study, work, or delve deeper into your projects. 💬 Tell me in the comments: ⭐ What are you studying tonight? ⭐ Do you prefer daytime or nighttime sessions? ⭐ Would you like more sessions with rain, city, or indoor sounds? Your answers inspire the next content 📚✨ Español Bienvenid@ a esta sesión de estudio nocturna de 90 minutos, perfecta para trabajar o estudiar con enfoque profundo mientras escuchas únicamente sonidos ambientales reales. Esta sesión está organizada con la técnica Pomodoro combinada de la siguiente manera: ⏱️ 60 min de trabajo continuo ☕ 5 min de descanso ⏱️ 30 min de trabajo profundo ☕ 5 min de descanso final Sin música, sin distracciones innecesarias: solo tú, tu material y este espacio silencioso y sereno para concentrarte. Cuando trabajas por la noche y sientes que tu atención se dispersa, prueba la técnica de “anclaje de respiración”: 👉 Antes de iniciar el primer Pomodoro, toma 3 respiraciones profundas y lentas. Durante los descansos, haz respiraciones conscientes de 4 segundos, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Esto ayuda a regular el sistema nervioso y mantiene tu mente alerta sin agitarte, especialmente durante sesiones largas o exigentes mentalmente. Si este tipo de videos te ayuda a mantener el enfoque y avanzar en tus metas, suscríbete y activa la campanita 🔔 para recibir más sesiones diseñadas para acompañarte mientras estudias, trabajas o profundizas en tus proyectos. 💬 Cuéntame en los comentarios: ⭐ ¿Qué estás estudiando esta noche? ⭐ ¿Prefieres sesiones diurnas o nocturnas? ⭐ ¿Te gustaría más sesiones con lluvia, ciudad o sonidos interiores? Tus respuestas inspiran el próximo contenido 📚✨ #studywithme #pomodoro #nightstudy #deepfocus #ambientsounds #nomusicstudy #focussession #studysession #productivity #studyroutine #silentstudy #concentration #latenightstudy #getthingsdone #studentlife