레피티션을 아시나요? ｜ 스피드 훈련의 중요성｜책으로 살펴보는 스피드 훈련 скачать в хорошем качестве

레피티션을 아시나요? ｜ 스피드 훈련의 중요성｜책으로 살펴보는 스피드 훈련

안녕하세요. 달리기를 삶의 일부로 여기는 책방러너입니다. 8편 영상에서는 다음과 같은 내용을 담았습니다. 00:17 레피티션 정의 01:43 레피티션 훈련 진행 05:31 레피티션 적용 방식 잭 대니얼스 박사에 따르면 레피티션(R 트레이닝) 질주 시간은 최대 2분을 넘기지 말라고 하고 있습니다. 이에 따르면 질주 구간은 200~600m 정도인데요. 처음 훈련에 적용할 경우 200m(질주)x200m(휴식) 5회, 8회, 10회를 먼저 진행하고, 그 후 400m 레피티션을 해 보시길 권해드립니다. 휴식 시간 기준은 질주 구간의 2~3배라고 써 있었는데요. 제 경우 400m 질주(78초), 400m 휴식(240초)로 약 3배의 휴식 구간을 갖고 진행했습니다. 참고해 주시면 감사하겠습니다. 동계 훈련 기간, 체계적인 훈련을 토대로 서브3를 달성해 보겠습니다. 달리기에 도움이 되는 훈련 팁도 업로드 할 예정이니 관심있게 지켜봐 주세요. 감사합니다. *참고 도서 잭 대니얼스 러닝 포뮬러(ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版) *사용 장비 고프로 12 *동영상 편집 툴 Capcut, Vrew *썸네일 미리캔버스 *제작 기획ㅣ촬영ㅣ편집 : 책방러너&짝꿍 #달리기 #매일달리기 #30분달리기#5km달리기 #달리기 시작 #달리기초보 #초보러너 #런린이 #LSD #조깅 #편한달리기 #잭 다니엘스 #잭 다니엘스 러닝 포뮬러 #잭 대니얼스 #잭 다니엘스 훈련 방법 #잭 대니얼스 훈련 방법 #잭 대니얼스 러닝 포뮬러#잭 대니얼스 러닝 포뮬러 #Vdot #러닝포물러 #서브3 #서브3도전 #서브3훈련 #달리기 #달리기훈련 #마라톤훈련 #마라톤동계훈련 #매일달리기 #경포호수달리기 #강릉달리기 #인터벌 #인터벌훈련 #레피티션 #레피티션훈련