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만성피로, 수면부족을 위한 최고의 휴식법 | 요가 니드라, 낮잠 30분, 수면명상
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만성피로, 수면부족을 위한 최고의 휴식법 | 요가 니드라, 낮잠 30분, 수면명상
요가 니드라(Yoga Nidra)는 수면과 각성 사이 일종의 가수면 상태에서 육체적, 정신적, 정서적으로 충분히 이완하는 요가 수면법입니다. 몸과 마음은 깊이 휴식하지만 의식은 깨어 있습니다. 일반적으로 30분의 요가니드라 수련은 2시간의 깊은 낮잠과 같은 휴식 효과가 있습니다. 만성피로, 수면 부족으로 고생하시는 분들에게 특히 좋아요. 편안한 곳에 누워 30분간 재충전 시간을 가져보세요. 잠재의식 속 긴장과 불안을 해소하고 뇌 피로와 스트레스를 제거할 수 있습니다. #요가니드라 #낮잠30분 #수면명상
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