• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

SUMO DEADLIFT - hướng dẫn tập thể hình cơ bản | SmallGym скачать в хорошем качестве

SUMO DEADLIFT - hướng dẫn tập thể hình cơ bản | SmallGym 7 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
SUMO DEADLIFT - hướng dẫn tập thể hình cơ bản | SmallGym
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: SUMO DEADLIFT - hướng dẫn tập thể hình cơ bản | SmallGym в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно SUMO DEADLIFT - hướng dẫn tập thể hình cơ bản | SmallGym или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон SUMO DEADLIFT - hướng dẫn tập thể hình cơ bản | SmallGym в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



SUMO DEADLIFT - hướng dẫn tập thể hình cơ bản | SmallGym

Sumo Deadlift - hướng dẫn tập thể hình cơ bản | SmallGym 📍Đầu tiên khi bắt đầu với con đường để tập được sumo, bạn nên làm quen với semi sumo trước, hay có thể hình dung là chân đứng ngay ngoài tay. Kĩ thuật kéo khá giống với conven, và nó sẽ giúp hip của bạn, tập làm quen dần với stance rộng dần hơn. 📌Đi cùng với stance là vị trí mông, stance của semi sumo cho phép bạn đặt mông ở vị trí cao hơn so với sumo và thấp hơn so với conven, đòi hỏi lên hip cũng ít hơn để bạn làm quen dần. Vị trí mông, là điều mà đại đa số chúng ta luôn làm sai khi nghĩ rằng phải đặt mông thấp, người phải thật upright. Nó phụ thuộc vào cấu trúc của từng người, và với stance hẹp mông cao, hip bạn sẽ cảm thấy dễ thở hơn rất nhiều. 💢Neutral spine là điểm tiếp theo phải lưu ý tới, quan sát kĩ, bạn sẽ thấy, bạn đau hip nhiều, vì khi bắt đầu kéo khỏi sàn, mông bạn có cảm giác như đang bị posterior tilt. Nhìn qua thì thấy lưng có vẻ thẳng, nhưng thực ra đang bị cụp đít. Thời gian đầu mình đã sửa bằng cue “đít vịt”, hoặc cố tình đẩy bản thân vào anterior tilt trước khi kéo, để dần dần quen với vị trí đúng của spine và hip. ⛔️Mình không nhắc đến stretching, vì mình đã từng thử stretch với band, rồi các loại cho hip impingement, nhưng nó không mang lại kết quả khả quan. Trước khi nghĩ đến việc stretching, thì có lẽ nhìn vào form mình tập, và cách mình đang program, để giải quyết được tận gốc vấn đề nhiều hơn. Mình không nói stretching là xấu, nó chỉ tốt, và có tác dụng, khi bản thân bạn là người cảm thấy nó cần thiết cho chính bạn. Nếu stretch hip 1 chút trước tập, làm cho bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn, thì chẳng ai cản bạn cả. 💢Dù biết là muốn đến mấy, bạn cũng phải để cơ thể có thời gian thích nghi. Cả volume, intensity, và frequency của sumo đều sẽ rất thấp ở thời gian đầu, rồi dần dần với khả năng thích nghi của từng người, sẽ tăng dần dần lên, và bạn sẽ thấy sumo không còn làm bạn đau đớn gào rú ầm í như mấy ngày đầu nữa. ❤️🙏🏼Ủng hộ tôi bằng việc tag một ai đó cần đọc các "lưu ý" này & ném bất kỳ câu hỏi nào mà bạn có ở bên dưới! 👇👇 - Feedback của khách hàng cho bạn nào muốn tham khảo:   / smallgymfb   Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Facebook:   / phonggymnho   Facebook cá nhân:   / huyfun2103   Instagram:   / small.gym   Sđt: 0342519777 #smallgym #sumodeadlift #deadlift

Comments
  • How I pull 4x my bodyweight | Sumo Deadlift Technique Breakdown | NatLifting 2 года назад
    How I pull 4x my bodyweight | Sumo Deadlift Technique Breakdown | NatLifting
    Опубликовано: 2 года назад
  • DEADLIFT - Hướng dẫn Deadlift chuẩn trong 5 phút | Smallgym 6 лет назад
    DEADLIFT - Hướng dẫn Deadlift chuẩn trong 5 phút | Smallgym
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Thứ 3 kỹ thuật - SUMO DEADLIFT EP.2 Lựa Chọn Form Tập Phù với TỈ LỆ CƠ THỂ !? SmallGym 2 года назад
    Thứ 3 kỹ thuật - SUMO DEADLIFT EP.2 Lựa Chọn Form Tập Phù với TỈ LỆ CƠ THỂ !? SmallGym
    Опубликовано: 2 года назад
  • STIFF LEG DEADLIFT - Deadlift Thẳng Chân | SmallGym 5 лет назад
    STIFF LEG DEADLIFT - Deadlift Thẳng Chân | SmallGym
    Опубликовано: 5 лет назад
  • КАК ПОДНЯТЬ ТЕСТОСТЕРОН МУЖЧИНЕ ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ? 🥩 Полный гид 2026: Питание, Сон, Тренировки 3 недели назад
    КАК ПОДНЯТЬ ТЕСТОСТЕРОН МУЖЧИНЕ ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ? 🥩 Полный гид 2026: Питание, Сон, Тренировки
    Опубликовано: 3 недели назад
  • CÁCH TẬP BÀI DUMBBELL ROMANIAN DEADLIFT ĐÚNG CÁCH 2 года назад
    CÁCH TẬP BÀI DUMBBELL ROMANIAN DEADLIFT ĐÚNG CÁCH
    Опубликовано: 2 года назад
  • How To Stop Over Wedging On Deadlift 3 года назад
    How To Stop Over Wedging On Deadlift
    Опубликовано: 3 года назад
  • Hướng dẫn SUMO DEADLIFT - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial 4 года назад
    Hướng dẫn SUMO DEADLIFT - kĩ thuật TẬP MÔNG ĐÙI cho người mới | Beginner Workout Tutorial
    Опубликовано: 4 года назад
  • Thứ 3 kỹ thuật - Bạn bị ĐAU LƯNG, BẮN MÔNG, YẾU trong bài Deadlift !? SmallGym 2 года назад
    Thứ 3 kỹ thuật - Bạn bị ĐAU LƯNG, BẮN MÔNG, YẾU trong bài Deadlift !? SmallGym
    Опубликовано: 2 года назад
  • ИСТОРИЯ СИЛЫ. От римских легионеров до бодибилдеров. Документальный фильм 1 месяц назад
    ИСТОРИЯ СИЛЫ. От римских легионеров до бодибилдеров. Документальный фильм
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Самые Крепкие Связки в Мире! 7 месяцев назад
    Самые Крепкие Связки в Мире!
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Sumo Deadlift 5 лет назад
    Sumo Deadlift
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Невероятная Сила Скалолазов. Это надо видеть! 11 месяцев назад
    Невероятная Сила Скалолазов. Это надо видеть!
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ СДЕЛАТЬ БИЦЕПС ШИРЕ - научный подход | Джефф Кавальер 3 месяца назад
    ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ СДЕЛАТЬ БИЦЕПС ШИРЕ - научный подход | Джефф Кавальер
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Почему Тренировка Ног Меняет Всё (Разбор По Шагам) 4 недели назад
    Почему Тренировка Ног Меняет Всё (Разбор По Шагам)
    Опубликовано: 4 недели назад
  • Уникум в 72 года! / Владимир Смирнов. Тренировки и голодание 3 года назад
    Уникум в 72 года! / Владимир Смирнов. Тренировки и голодание
    Опубликовано: 3 года назад
  • Kỹ Thuật Sumo Deadlift - Bạn đã tập đúng? // Phần 3: Pulling Slack | DEEFITVN 5 лет назад
    Kỹ Thuật Sumo Deadlift - Bạn đã tập đúng? // Phần 3: Pulling Slack | DEEFITVN
    Опубликовано: 5 лет назад
  • [DL1] Hip hinge, chuyển động cơ bản của deadlift 8 лет назад
    [DL1] Hip hinge, chuyển động cơ bản của deadlift
    Опубликовано: 8 лет назад
  • Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! 2 года назад
    Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
    Опубликовано: 2 года назад
  • Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)! 3 недели назад
    Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)!
    Опубликовано: 3 недели назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5