Скачать с ютуб 💸 Dzień jedzenia za 15 PLN?! 💸 Wegańskie super tanie przepisy! FULL DAY OF EATING 1700kcal 🌱 в хорошем качестве

💸 Dzień jedzenia za 15 PLN?! 💸 Wegańskie super tanie przepisy! FULL DAY OF EATING 1700kcal 🌱

Dzień jedzenia za mniej niż 15 zł- ILE KOSZTOWAŁ MNIE DZIEŃ JEDZENIA WEGAŃSKIEGO? 🫣okazało się, ze mniej niż myślałam wiec ZOBACZCIE w PODSUMOWANIU ile mi wyszło!💸 Link do Vinted: https://www.vinted.pl/member/95022771... 🌱ŚNIADANIE ‚Szakszuka’ -90g tofu -30g papryki czerwonej -45g cukini -200 g pomidorów z puszki olej w sprayu ok 4 g 1/2 przepisu na pite TOTAL 391kcal 20b /13T/51W 🌯PITA - polecam odrazu zrobić więcej i zamrozić na kilka dni :) -100g mąki -3 g drożdży -letnia woda ok 60-70 ml -łyżeczka oliwy -1/4 łyżeczki soli 1. Wyrabiamy ciasto aż przestanie się kleić ok -5/8 min minimum. Odstawiamy na ok 40 min do wyrośnięcia (jeśli jest zimno w domu ten proces może zajc do 1h) 2. Dzielimy na 4 części i rozciagamy na placuszki. I ponownie zostawiamy na ok 10 min 3. Smażymy na suchej patelni ok 0,5-1,5 min z każdej strony przekręcając co 30 sec 🍲OBIAD CURRY ORZECHOWE: 100g soczewicy 80g brokuła 45g Cukini 50g Papryki 20g Masła orzechowego Ok 2g oleju w sprayu +25 g ryzu & 1/2 przepisu na pite TOTAL: 779 kcal 41B/17T/116W Curry Bez ryzu i pity -515 kcal 34B/ 16T/ 60W 🍎KOLACJA PLACUSZKI JABŁKOWE: 75g jabłka 40g płatków owsianych 20g daktyli 200g mleka sojowego 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Oraz 10g masła orzechowego 40g jogurtu kokosowego 10g białka sojowego Ok 2-3 g oleju do smażenia TOTAL: 464 kcal 25b/15t/53w Bez białka: 426kcal 16b/15t/52w +2 razy kawa z mlekiem sojowym- 70kcal 5b/3T/5w TOTAL DZIENNY: 1705 kcal 90g białka, 48g tłuszczy, 224g węglowodanów;