Йога для снятия болей в ногах | 25 минут ❤ Эффективные упражнения скачать в хорошем качестве

Йога для снятия болей в ногах | 25 минут ❤ Эффективные упражнения

Йога для снятия болей в ногах 25 минут Боль в стопах, пятках или голеностопном суставе может привести к нарушению вашей осанки и, следовательно, привести к проблемам с коленом и бедрами. Если испытываете боль в ногах, коленях или бедрах, следует обратиться к врачу. Также существует множество упражнений, которые помогут вам успокоить боль и укрепить эти области тела. В видео представлены наиболее эффективные по моему мнению. Эти упражнения улучшают мобильность и подвижность суставов (+выделение межсуставной смазки). 1. Поднятие пятки опорной ноги: укрепляет лодыжки, колени и икроножные мышцы. 10-20 раз на каждой ноге 2. Ходьба на полупальцах: укрепляет мышцы ног, ягодиц. Формирует правильную осанку. Улучшает равновесие. Растягивает мышцы вокруг голени, увеличивает гибкость лодыжек. 3. Вращение голеностопного сустава в разные стороны медленно: укрепляет мышцы лодыжек. 4. Сесть на корточки, тянуть пятки к полу затем перекатываться вперед на колени и обратно. Вытяжение сухожилий и улучшение кровообращения в ногах. 5. Поза Героя или вирасана излечивает ревматические боли в коленях, уменьшает напряжение в ногах, полезна при плоскостопии. Вытягивая лодыжки и стопы, при регулярной практике в течение нескольких месяцев Вирасана правильно формирует свод стопы, облегчает боли в пятках. Также Вирасана избавляет от чувства тяжести после еды. 6. Притяжение прямой ноги к себе лежа. Супта Падангуштхасана эффективна при болях в спине, также снимает скованность в области таза, успокаивает нервные окончания, усиливает циркуляцию крови в ногах, растягивает подколенные сухожилия, заднюю поверхность бедра и голени. 7. Сидя наклониться к прямым ногам с прямой спиной. Пашчимоттанасана терапевтическая поза йоги. Она устраняет сутулость и искривления позвоночника, омолаживает нервы позвоночного столба, оказывает благотворное воздействие на мочеполовые органы, кишечник, поджелудочную железу, селезёнку, печень и желудок. Асана снижает аппетит и улучшает пищеварение, подтягивает бедра и ягодицы, уменьшает количество жировых отложений на животе, стимулирует работу эндокринной системы, благотворно действует на сердце и мн. др. --------- Оставляйте комментарии и свои пожелания чтобы проект Divida.yoga становился для вас лучше. Благодарю и до встречи на коврике! Сайт где можно узнать подробнее о курсах и ретритах: http://divida.yoga Подписывайтесь и первыми узнавайте новости проекта: Telegram канал https://t.me/dividayoga Instagram   / divida.yoga