Half Marathon Sub 1.30/Coach Aof วิ่งไงดี скачать в хорошем качестве

Half Marathon Sub 1.30/Coach Aof วิ่งไงดี

การฝึกซ้อมวิ่งระยะทาง21km.จำเป็นต้องมีองค์ประกอบในการฝึกซ้อมหลักๆอยู่ 5 อย่าง 1.การวิ่งทางไกล 2.การวิ่งTempo run. 3.การวิ่งหนักสลับเบา 4.การฟื้นฟูสภาพร่างกาย5.ความแข็งแรง. องค์ประกอบเหล่านี้ จำเป็นต้องได้รับการพัฒนาและต่อยอดจากการวิ่งระยะ10km. แต่ในการวิ่งระยะ21km.จะมุ่งเน้นการสร้างความอดทนที่มากขึ้น ประกอบกับการวิ่งยืดระยะยาวได้ดีขึ้น การซ้อมจึงจำเป็นต้องนั้นความต่อเหนื่องมากกว่าความเร็ว แบบการซ้อม5km.,10km. มีข้อสงสัยสอบถามผ่านไลน์ Chokchai.aof เฟสบุ๊คChokchai Ketthong หรือที่เพจCoach Aof ยินดีให้คำแนะนำ ร่วมถึงออกแบบตารางการฝึกซ้อม ด้วยใจ ราคาพี่น้องเป็นกันเอง