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20 лет обучения за 10 минут!

Aprenda como treinar perna de forma eficiente, aqui Revelo minha jornada de 20 anos de aprendizado no treino de perna, revelando os segredos para desenvolver pernas poderosas e harmônicas. Desde os desafios iniciais na garagem de casa, improvisando treinos intensos de agachamento, até a evolução com o acesso a equipamentos adequados na academia. Saiba como dei ênfase ao quadríceps e descobri a importância do trabalho específico para o posterior de coxa, crucial para a estética e saúde dos joelhos. Aprenda a montar seu treino de perna ideal, seja alternando foco entre quadríceps e posterior de coxa ou adaptando à sua condição física. Compartilho dicas valiosas para fortalecer também o treino de panturrilha, garantindo pernas completas e esteticamente impressionantes. Se você busca resultados reais e duradouros, não perca mais tempo! C 🔥Nosso Segundo Canal, INSCREVA-SE para Vídeo Todo dia:    / @laerciorefundiniresponde   🔥Meus Cursos na Muscle+: https://muscleplus.com.br/m60d-oy/?ut... 🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' gsuplementos.com.br/ 🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA https://www.insiderstore.com.br/Laerc... 🔥 Site da Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/catal... Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA 🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos https://bit.ly/3PgSVZK 🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:    / laércio refundini   🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx Apoio: Academia Ironberg @ironberg_ct