이러다 10년 빨리 거동 불편해집니다! 60대부터 절대 피해야 할 다리 건강에 치명적인 습관 4가지!노후사연-인생이야기-오디오북-삶의 지혜 скачать в хорошем качестве
이러다 10년 빨리 거동 불편해집니다! 60대부터 절대 피해야 할 다리 건강에 치명적인 습관 4가지!노후사연-인생이야기-오디오북-삶의 지혜
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😱 95세도 근육을 키울 수 있다?! "선생님, 이제 와서 운동해도 소용이 있을까요?" 미국 보스턴 의대 연구에 따르면, 95세 노인도 근력 운동을 하면 몇 개월 만에 근육이 늘어난다고 합니다. 🎯 ✅ 의자에서 천천히 일어나기 ✅ 발뒤꿈치 들기 운동 ✅ 벽을 이용한 스쿼트 ✅ 앉아서 다리 들기 이 네 가지만 해도 지팡이 없이 걸을 수 있는 힘을 기를 수 있습니다. 지금 시작하세요!💪 #건강한습관 #퇴행성질환예방 #노년기운동 #근감소증예방 #무릎관리
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