هل الكرياتين مفيد أم خطير؟ ماذا يقول العلم عن الدماغ والكلى والعضلات скачать в хорошем качестве

هل الكرياتين مفيد أم خطير؟ ماذا يقول العلم عن الدماغ والكلى والعضلات

يُعد الكرياتين واحداً من أكثر المكملات الغذائية التي تمت دراستها في العالم. ومع ذلك ما زال الكثير من الناس يتساءلون: هل الكرياتين آمن؟ وهل يمكن أن يؤثر على الدماغ أو الكلى أو الكتلة العضلية؟ في هذا الفيديو يشرح الدكتور ماريو تنوريو، الباحث في علوم الصحة، ما الذي تقوله الدراسات العلمية الحديثة فعلاً عن الكرياتين. ستتعرف على كيفية عمل الكرياتين داخل الجسم، ودوره في إنتاج الطاقة داخل الخلايا، وتأثيره المحتمل على القوة العضلية ووظائف الدماغ والصحة العامة. يعتقد كثير من الناس أن الكرياتين مخصص فقط للرياضيين أو لاعبي كمال الأجسام. لكن الأبحاث تشير إلى أن الكرياتين قد يكون مفيداً أيضاً للأشخاص بعد سن الأربعين، خاصة فيما يتعلق بالحفاظ على الكتلة العضلية والقوة البدنية وربما دعم وظائف الدماغ. في الوقت نفسه تنتشر العديد من الأساطير حول الكرياتين وإمكانية تأثيره على الكلى. في هذا الفيديو نستعرض ما تقوله الدراسات السريرية فعلاً، ومتى يُعتبر استخدام الكرياتين آمناً، ومتى ينبغي توخي الحذر. إذا كنت فوق الأربعين وتريد أن تفهم كيف يمكن للكرياتين أن يؤثر على الدماغ والعضلات والكلى، فهذا الفيديو سيساعدك على فهم ما يقوله العلم الحقيقي. اشترك في القناة للحصول على معلومات صحية مبنية على الأدلة العلمية حول الوقاية والصحة وطول العمر. المراجع العلمية Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. https://doi.org/10.1186/s12970-017-01... Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: a systematic review. Exp Gerontol. 2018;108:166-173. https://doi.org/10.1016/j.exger.2018.... Forbes SC, Candow DG, Ferreira LH, Smith-Ryan AE, Hirsch KR, Roberts MD, et al. Creatine supplementation and aging: evidence for use in older adults. Nutrients. 2021;13(6):1915. https://doi.org/10.3390/nu13061915 #الكرياتين #فوائد_الكرياتين #الكرياتين_للعضلات #صحة_الدماغ #صحة_الكلى #الصحة_بعد_الأربعين #الصحة_والعمر_الطويل #الدكتور_ماريو_تنوريو #نصائح_صحية #صحة_علمية