Прекратите делать подъемы прямых ног после операции на передней крестообразной связке! (Вместо эт... скачать в хорошем качестве

Прекратите делать подъемы прямых ног после операции на передней крестообразной связке! (Вместо эт...

Испытываете трудности с активацией квадрицепсов после операции на передней крестообразной связке? Возможно, традиционные подъемы прямой ноги приносят больше вреда, чем пользы. В этом видео доктор Марко Лопес, DPT, CSCS и соучредитель The Basketball Doctors, объясняет, почему 90% людей выполняют это упражнение неправильно, и предлагает более эффективную альтернативу: изометрическое удержание колена с сопротивлением. [Что вы узнаете] Распространенные ошибки при подъемах прямой ноги после операции на передней крестообразной связке. Как правильно задействовать квадрицепсы, не перенапрягая коленную чашечку. Пошаговое руководство по изометрическому удержанию колена с сопротивлением. Идеальный диапазон движений для максимальной активации квадрицепсов. [Временные метки] 0:00 Почему следует прекратить делать подъемы прямых ног 0:40 Роль прямой мышцы бедра и сгибателей бедра 1:06 Введение в изометрическое удержание разгибания колена с сопротивлением 1:48 Правильная техника и диапазон движений 3:12 Итоги и заключительные советы 📌 Подпишитесь, чтобы получать больше информации о травмах в НБА, обучении реабилитации баскетболистов и полезных советах по повышению производительности от «Баскетбольных докторов». #РеабилитацияACLR #Активацияквадрицепса #Физиотерапия #ВосстановлениеACL #БаскетбольныеТравмы #БаскетбольныеВрачи #ПодъемПрямойНоги #ВосстановлениеПоСлеОперацииНаКолене 💡 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС: 📸 Instagram: @basketballdocs 📹 TikTok: @basketballdocs 🌍 Веб-сайт: www.thebasketballdoctors.com О КОМПАНИИ «БАСКЕТБОЛЬНЫЕ ВРАЧИ» Соучредители: Гейб Игнасио, PT, DPT, OCS, TPI Марко Лопес, PT, DPT, CSCS Доктора физиотерапии Выпускники Университета Южной Калифорнии Специалист по ортопедической клинической практике Специалисты по силовой и физической подготовке Слоган: МЯЧ ДЛЯ ЖИЗНИ Наша миссия: Предоставить баскетбольному сообществу научно обоснованную информацию о травмах, Реабилитация и профилактика травм, а также оптимизация движений для повышения эффективности спортсменов всех уровней мастерства. ССЫЛКИ https://thebasketballdoctors.com info@thebasketballdoctors.com Instagram:   / basketballdocs   TikTok:   / basketballdocs   Facebook:   / basketballdocs   #ACLRehab #QuadActivation #PhysicalTherapy #ACLRecovery #BasketballInjuries #TheBasketballDoctors #StraightLegRaise #KneeSurgeryRecovery