【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】 скачать в хорошем качестве

【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】

冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品レシピ詳細はこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ ★キャベツ1/8玉＝100g 常備菜 1：外葉とじゃこのクイック煮(冷蔵保存5日間) ・キャベツ外葉2枚 ・水1/2カップ ・出汁粉末小さじ1/2 ・みりん 大さじ1 ・醤油　大さじ1 ・ちりめんじゃこ30g (途中かき混ぜる) 常備菜 2:キャベツとさば缶の味噌トマト煮(冷蔵保存5日間) ・キャベツ1/8玉(100g)→レンジで500W 2分 ・鯖味噌缶1缶 ・トマト1/2玉 ・コンソメ小さじ1/2 レンジで500W 3分 常備菜 3:キャベツと豆苗のやみつきナムル(冷蔵保存5日間) ・キャベツ1/8玉→レンジで500W 2分 ・豆苗 1/2パック ・鶏ガラスープの素小さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・塩昆布 大さじ2 レンジで500W 1-2分 常備菜 4:キャベツとたこの甘酢和え(冷蔵保存3日間) ・キャベツ1/8玉→酒と一緒にレンジで500W 3分(加熱後放置) ・酒(レンジ蒸し用) ・タコ80gくらい ・酢 小さじ2 ・醤油/砂糖 小さじ1 ・白すりごま 常備菜 5:キャベツとツナのピリ辛和え(冷蔵保存5日間) ・キャベツ1/8玉→酒と一緒にレンジで500W 3分(加熱後放置) ・酒(レンジ蒸し用) ・ツナ1缶 ・塩麹・ごま油 大さじ1 ・醤油・コチュジャン小さじ1 常備菜 6:べーこんとひじきのガーリック炒め(冷蔵保存5日間) ・キャベツ1/8玉 ・ひじき20g ・ベーコン4-5枚 ・ニンニクチューブ3cm ・醤油 小さじ1 常備菜 7:キャベツの芯とオイスターそぼろ炒め煮(冷蔵保存5日間) ・キャベツ芯150g(1玉分) ・醤油小さじ2 ・オイスターソース ・甘酒大さじ2 or砂糖小さじ1＆酒大さじ2 常備菜 8:塩もみキャベツdeカニカマの中華サラダ(冷蔵保存5日間) ・塩もみキャベツ1/8玉 ・カニカマ ・酢こさじ1 ・生姜チューブ2cm ・ごま油大さじ1 ・ 常備菜 9:塩もみキャベツde桜海老の柚子風味コールスロー(冷蔵保存5日間) ・塩もみキャベツ1/8玉 ・桜海老 ・ゆず皮or絞り汁 ・酢小さじ1 ・マヨ大さじ2 常備菜 10:なんちゃってシュークルート(冷蔵保存5日間) ・塩もみキャベツ1/8玉 ・白ワインビネガー小さじ1 ・水or白ワイン 50cc ・胡椒　少々 ・フレンチマスタード小さじ1 レンジで500W 4-5分(加熱後放置) 料理本『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』発売中です📗 https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/ サブチャンネル ：   / @1subchannel936   料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：[email protected] (個人用SNS) Twitter：   / ichininmae_1   Instagram：   / mai__matsumoto   note： https://note.com/cookinggeek ●私の愛用料理道具再生リスト🍳：    • Playlist   《チャプターリスト》 0:00 オープニング 0:25 How to cut キャベツ 2:02 外葉とじゃこのクイック煮 3:46 キャベツとさば缶の味噌トマト煮 4:40 キャベツと豆苗のやみつきナムル 5:34 キャベツとたこの甘酢和え 6:46 キャベツとツナのピリ辛和え 7:15 べーこんとひじきのガーリック炒め 7:56 キャベツの芯とオイスターそぼろ炒め煮 9:05 塩もみキャベツdeカニカマの中華サラダ 10:08 塩もみキャベツde桜海老の柚子風味コールスロー 10:38 塩もみキャベツdeなんちゃってシュークルート 11:38 実食,エンディング《チャプターリスト》 --------------------------------------------------------------------------- 【おすすめ動画】 1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド【メロンソーダとイノダ風コーヒー】【昭和レトロ】    • 1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド【メロンソーダとイノダ風コーヒー】【...   朝が待ち遠くなる特製ふわとろフレンチトースト【朝ごはんレシピ 】    • 朝が待ち遠くなる特製ふわとろフレンチトースト【朝ごはんレシピ 】   【発酵・腸活レシピ】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』5日目【美腸 】【ダイエット】    • Video   【低糖質×節約】6食材のみで3Day晩ごはん献立【炭水化物抜き】【ドライカレー】【野菜しゅうまい】【しらたきレシピ】    • Video   【レシピ本発売】2冊目は体を○○するごはん?掲載レシピ『レンジカニカマ丼と明太しらたき炒飯』を実演料理    • Video   【毒だし・デトックス効果】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』4日目【アーユルヴェーダ 】【ダイエット】    • Video   【ゆる痩せ】野菜が主役10品作りおき【Newキッチン】【これからもよろしくね！】    • Video   おうちで大人な給食ごはん【栄養満点】【懐かしレシピ】【カレー】【揚げパン】【ミートスパゲッティ】    • Video   【味重視】5の冬食材で地味弁3日分【健康弁当】【さんま缶・ほうれん草・キノコ・じゃがいも・豚バラ】    • 【味重視】5の冬食材で地味弁3日分【健康弁当】【さんま缶・ほうれん草・キノコ・じゃが...   【楽うま冷凍】1週間困らないメインおかず作り置き【生のまま冷凍/凍ったまま加熱】【火要らず】    • 【楽うま冷凍】1週間困らないメインおかず作り置き【生のまま冷凍/凍ったまま加熱】【火...   #キャベツ使い切り ＃キャベツレシピ ＃常備菜 ＃作り置き