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30 Dias Tomando WHEY e CREATINA (O QUE ACONTECEU?)

🔥 Construa seu verdadeiro shape: https://bit.ly/shapeforadalei . 🔥Meus Cursos na Muscle+: http://bit.ly/3VIyvgM | . Como transformar seu corpo tomando whey e creatina por 30 dias? Resultados reais! Vídeo Original do CANAL MARVIN ‪@CanalMarvin‬ 30 Dias Tomando WHEY e CREATINA 💪 :    • 30 Dias Tomando WHEY e CREATINA 💪   O que acontece quando você toma whey e creatina por 30 dias seguidos? Neste vídeo mostro minha transformação completa tomando whey e creatina diariamente por um mês inteiro. Você vai descobrir como a creatina funciona nos seus músculos e como ela precisa saturar no seu corpo para trazer resultados reais. A creatina só vai mostrar efeito depois que seu corpo está com os estoques saturados dessa substância, não adianta tomar apenas um dia ou dois. Já o whey funciona diferente da creatina, pois ele fornece a proteína necessária para recuperação muscular imediata. Quanto de whey devo tomar por dia? Como tomar creatina corretamente? Qual o melhor horário para tomar creatina? Essas são dúvidas comuns para quem quer ganhar massa muscular com suplementação. No vídeo explico exatamente como faço meu shake de whey com 200ml de leite e também mostro como tomar creatina da forma correta todos os dias, seja pela manhã ou após o treino. Os benefícios da creatina vão além do ganho muscular, pois muitos estudos mostram melhora cognitiva com o uso de creatina. A creatina fornece ATP para o organismo, que é a moeda de energia do nosso corpo, ajudando tanto nos músculos quanto no cérebro. Durante esses 30 dias tomando whey e creatina pude notar diferenças significativas no meu treino, conseguindo pegar mais peso e atingindo limites que antes não conseguia. Você precisa realmente tomar whey protein? Depende! Algumas pessoas conseguem consumir toda a proteína necessária através da alimentação sem precisar de whey. O whey serve para complementar quando você não consegue ingerir a quantidade ideal de proteína por meio de alimentos como carnes, frango e ovos. Aprenda também neste vídeo como fazer um shake hipercalórico de 900 calorias com whey, aveia, banana e pasta de amendoim para quem quer ganhar massa. Além disso, compartilho dicas valiosas de treino em casa para quem não pode ir à academia, mostrando exercícios para costas, bíceps, peito, tríceps, abdômen e cárdio que podem ser feitos facilmente em casa. Cuidado com creatinas falsas ou adulteradas no mercado! Muitas marcas afirmam vender creatina mas o produto nem contém creatina de verdade. Procure sempre por marcas confiáveis com selo Creapure, que garante a qualidade da creatina. O resultado final dos 30 dias tomando whey e creatina foi surpreendente! A comparação do antes e depois mostrou diferenças visíveis no tamanho dos músculos, principalmente no peitoral, ombros, braços e definição do abdômen. Mas lembre-se que não foi só o whey e a creatina que fizeram essa transformação, a alimentação adequada e treinos intensos foram fundamentais. Assista até o final para ver a transformação completa após 30 dias tomando whey e creatina corretamente! PERGUNTAS RESPONDIDAS NESTE VÍDEO: • Como tomar whey e creatina corretamente para ganhar massa muscular? • Qual o melhor horário para tomar creatina para melhores resultados? • O whey protein é realmente necessário ou posso obter proteínas só da alimentação? • Como fazer um shake hipercalórico com whey para ganhar massa? • Quais exercícios posso fazer em casa sem equipamentos de academia? • A creatina em cápsula tem o mesmo efeito que a creatina em pó? CAPÍTULOS: 00:00 O que acontece tomando whey e creatina por 30 dias? 00:44 Como a creatina e whey funcionam no seu corpo 01:46 Devo misturar whey com leite? Prós e contras 02:32 Melhor horário para tomar creatina e whey 04:23 Como levar whey e creatina quando estiver viajando 05:35 Resultados após 10 dias: benefícios da creatina para cérebro e músculos 07:38 Dicas para não enjoar do sabor do whey protein 08:45 Cuidado com creatinas falsas no mercado 09:32 Receita de shake hipercalórico com 900 calorias 13:21 Formas de tomar creatina: pó vs cápsulas 15:55 Resultados após 15 dias tomando whey e creatina 17:46 Treino completo em casa sem equipamentos de academia 22:19 Por que raspei a cabeça e como isso afeta os treinos 27:18 Comparação final: antes e depois de 30 dias com whey e creatina 28:35 Você realmente precisa tomar whey protein? ------------------------------------------------------ ➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br ➡️ Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA ➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios:    / laércio refundini   ➡️Segundo Canal, inscreva-se: https://bit.ly/3SMWASC ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ➡️ Presente: https://chk.eduzz.com/2459807 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx