Stres ve Uykusuzluk için Nefes Egzersizleri I Stres Yönetimi Videoları Y03 скачать в хорошем качестве

Stres ve Uykusuzluk için Nefes Egzersizleri I Stres Yönetimi Videoları Y03

Stres yönetimi ve uykusuzluk için en etkili tekniklerden biri de nefes egzersizleri serileridir. Stres, uykusuzluk, huzursuzluk, sıkıntı, kaygı ve korku ile başa çıkmak dendiğinde akla ilk gelen alanlar yoga, meditasyon ve nefes egzersizleridir. Stresten, kaygıdan kurtulmak ve rahatlamak için uygulanabilecek tekniklerin deneyimli yoga eğitmeni Arzu Özev tarafından gösterildiği bu video serisinin 3. bölümünde; stres yönetimi, gevşeme, rahatlama ve uyku için son derece etkili, basit ve pratik bir nefes egzersizi gösteriliyor. Stres yönetimi ve rahatlama videoları serimizin bu 3. videosunu izlemeden önce, "strese karşı yoga" ve "derin dinlenme-rahatlama" videolarını izlemenizi tavsiye ediyoruz. Bu videoların bağlantılarını aşağıda bulabilirsiniz. Bu tekniklerin her birini stres yönetimi, uykusuzluk, kaygı, korku, sıkıntı ve huzursuzluk için çözüm yolları olarak da kullanabilirsiniz. Uykusuzluğa, strese, kaygıya, korkuya, sıkıntıya ve huzursuzluğa en etkili çözümlerden biri yogaysa, bir diğeri de nefes tekniği ve meditasyon. Stres ve uykusuzluğa karşı meditasyon ve nefes teknikleri ile rahatlama videolarımız da, kanalımızın stres yönetimi ve rahatlama videoları arasına yüklenmeye devam edecek. Bu bölümde; daha önceki iki aşamada yapılan stres yogası ve dinlenme meditasyonunu takiben Nadi Shodana Pranayama'ya, yani "Alternatif Burun Deliği Nefesi"ne geçiyoruz. Bu nefes tekniği enerjinizi dengeliyor, odaklanmanızı sağlıyor ve eğer uyumadan önce yaparsanız, uyku kalitenizi arttırıyor. Nefes egzersizleri ve nefes teknikleri arasında özel bir yeri olan bu güçlü ve pratik nefes egzersizi (nefes tekniği) beyninizin sağ ve sol tarafının eşit şekilde çalışmasına da yardımcı olur. Zihni rahatlatır, meditatif bir hale getirir. Stres Yönetimi ve Uykusuzluk için Yoga:    • Kaygı ve Strese Karşı Yoga I Stres Yönetim...   Stres Yönetimi ve Uykusuzluk için Derin Rahatlama:    • Stres ve Uyku Meditasyonu (Kısa) I Stres Y...   Herkese stresten arınmış, huzurlu ve mutlu bir yaşam diliyoruz! Not: Stres yönetimi, yoga teknikleri, meditasyon ve nefes egzersizleri videolarımız sürekli olarak yüklenmeye devam ettiğinden, yeni içerikleri kaçırmamanız için kanalımıza abone olmanızı ve bildirimleri açmanızı tavsiye ediyoruz :) Eğitmen: Arzu Özev Yapım: 4Er Media #nefesegzersizleri #nefestekniği #stresyönetimi