Ulubione ćwiczenia JOANNY JÓŹWIK скачать в хорошем качестве

Ulubione ćwiczenia JOANNY JÓŹWIK

Ćwiczenia wzmacniające mogą być uzupełnieniem treningu dla biegaczy, ale mogą stać się również treningiem samym w sobie. Poznaj 10 ulubionych ćwiczeń Joanny Jóźwik i wypróbuj je w swoim planie treningowym. Joanna Jóźwik to lekkoatletka, jedna z najbardziej utalentowanych biegaczek średniodystansowych. O swoją formę dba nie tylko begając, ale i wzmacniając swoje ciało. Oto jej ulubione ćwiczenia, które wykonuje regularnie: 1. Plank ze zmianą pozycji - 10 powtórzeń 2. Unoszenie bioder z wyprostowaną nogą - 10 powtórzeń 3. Plank bokiem z unoszeniem nogi - 10 powtórzeń 4. Wciskanie dłoni z lędźwiami + ugięta noga - maksymalna ilość powtórzeń 5. Leżenie na plecach + praca kończyn - maksymalna ilość powtórzeń 6. Podpór + ręka na bark - 10 powtórzeń 7. Przysiad ze zmiennym tempem - 10 powtórzeń 8. Podpór tyłem + przyciąganie kolana - 10 powtórzeń 9. Podpór na rękach z unoszeniem kończyn - 10 powtórzeń 10. Pistol squat - po 3 powtórzenia SUBSKRYBUJ nasz kanał:    / myfitnesspl   Dołącz do #myfitnessteam! Obserwuj nas na bieżąco! Facebook:   / myfitnesspl   Instagram:   / myfitness.pl   Snapchat: MyFitness.pl