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❤️订阅我的频道,遇见更强大的自己 - http://bit.ly/eileen-yu 这是一个在你任何运动前都可以做的五分钟快速热身。 可以帮助我们活动灵活关节,减少运动受伤的几率。 如果你膝盖不舒服不方便跳跃, 每个动作我在旁边也加入了低强度无跳跃的版本。来吧一起! ►14天在家全身燃脂挑战 挑战下载链接 - http://t.ly/X50b DAY 1 - 30 min 10 min Arms & Back - • 十分钟上身全方位燃脂训练 | 性感肩线必备 | 无器械 10 min Abs - • 十分钟腹肌训练 | 免费21天马甲线项目 | 无器械夏日必备 10 min Stretch - • 【艾琳】十分钟全身拉伸 | 拉完一身轻 | 缓解肩颈酸痛 | 10min ... DAY 2 - 45 min 7 min Core - • 沙漏身材靠核心 | 七分鐘核心力量訓練 30 min Full Body HIIT - • 【艾琳】最激情30分钟站立超燃脂有氧运动 | 热身 + 胸背手臂腹部臀腿 ... 8 min Stretch - • 【艾琳】八分钟睡前超舒服解压拉伸 | 改善睡眠心情 | 8 MIN Da... DAY 3 - 40 min 10 min Booty - • 十分钟在家小翘臀训练 | 新手友好无器械 | GROW your BOOT... 20 min Full Body HIIT - • 20分钟全身超燃脂训练 | 瘦胳膊瘦肚子瘦腿 | 无器械新手友好 10 min Thigh - • 【艾琳】十分钟高效瘦大腿运动+拉伸 | 不用跳新手友好 | 10 Min ... DAY 4 - ACTIVE RECOVERY/STRETCH 15 min Neck Stretch - • 每日必做肩颈拉伸 | 拉完超级爽 | 15 mins neck stretch How to Lose Fat% Q&A - • 【艾琳】边吃边聊减脂那些事儿 | 心态观念 | 生理期运动 DAY 5 - 25 min 15 min Full Body - • 15分钟超燃脂全身HIIT训练 | 无器械新手友好 10 min Lower Abs - • 十分钟下腹超燃脂训练 | 无器械新手友好 | 10 mins LOWER ... DAY 6 - 40 min 30 min Full Body HIIT - • 【艾琳】最刺激30分钟全身暴汗燃脂运动 | 热身 + 胸背手臂腹部臀腿 +... 10 min Stretch - • 【艾琳】十分钟全身拉伸 | 拉完一身轻 | 缓解肩颈酸痛 | 10min ... DAY 7 - Rest DAY 8 - 18 min 5 min Warm Up - • 运动前必做!五分钟快速热身 | 5 Min Full Body Warm ... (THIS VIDEO) 4 min Arms & Back - • 【艾琳】超有效四分钟去副乳瘦背运动 | 背部手臂超燃脂 | 4 MIN B... 9 min Lower Abs - • 九分钟下腹肌训练 | 高效燃烧小腹脂肪 | 10 mins lower a... DAY 9 - 25 min 5 min Warm Up - • 运动前必做!五分钟快速热身 | 5 Min Full Body Warm ... (THIS VIDEO) 10 min Thigh - • 【艾琳】十分钟高效瘦大腿运动+拉伸 | 不用跳新手友好 | 10 Min ... 10 min Booty - • 十分钟在家小翘臀训练 | 新手友好无器械 | GROW your BOOT... DAY 10 - ACTIVE RECOVERY/STRETCH 10 min Morning Stretch - • 姨妈期推荐 | 十分钟全身放松拉伸 | 告别起床气赶走焦虑 |10 Min... Period Q&A - • 生理期可以运动吗?怎么动?经期运动大揭秘!| Should I exerc... DAY 11 - 35 min 5 min Warm Up - • 运动前必做!五分钟快速热身 | 5 Min Full Body Warm ... (THIS VIDEO) 20 min Full Body HIIT - • 20分钟全身超燃脂训练 | 瘦胳膊瘦肚子瘦腿 | 无器械新手友好 10 min Stretch - • 【艾琳】十分钟全身拉伸 | 拉完一身轻 | 缓解肩颈酸痛 | 10min ... DAY 12 - 40 min 30 min Full Body HIIT - • 【艾琳】最激情30分钟站立超燃脂有氧运动 | 热身 + 胸背手臂腹部臀腿 ... 10 min Abs - • 十分钟床上燃脂运动 | 瘦肚子瘦腿瘦全身 | 10 mins bed wo... DAY 13 - REST DAY 14 - 25 min 10 min Morning Stretch - • 姨妈期推荐 | 十分钟全身放松拉伸 | 告别起床气赶走焦虑 |10 Min... 5 min Warm Up - • 运动前必做!五分钟快速热身 | 5 Min Full Body Warm ... (THIS VIDEO) 10 min Standing Abs - • 高强度十分钟站立腹部燃脂运动 | 免费15天马甲线计划 | 10 Min ... ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 👯♀️Daily Stretch Routines | 每日必拉 👯♀️ 10分钟全身拉伸 - • 【艾琳】十分钟全身拉伸 | 拉完一身轻 | 缓解肩颈酸痛 | 10min ... 久坐脖子疼肩颈拉伸 - • 每日必做肩颈拉伸 | 拉完超级爽 | 15 mins neck stretch 8分钟躺床睡前拉伸 - • 【艾琳】八分钟睡前超舒服解压拉伸 | 改善睡眠心情 | 8 MIN Da... ⬇️ Popular 30 MIN Workouts | 往期大家最爱 ⬇️ 30分钟超有趣全身HIIT - • 做完你炸了!30分钟全身超燃脂HIIT运动 | 瘦肚子瘦大腿瘦手臂后背 |... 30分钟站立全身燃脂HIIT - • 【艾琳】最激情30分钟站立超燃脂有氧运动 | 热身 + 胸背手臂腹部臀腿 ... 30分钟力量暴汗HIIT - • 【艾琳】最刺激30分钟全身暴汗燃脂运动 | 热身 + 胸背手臂腹部臀腿 +... 💢Popular HIIT | 热门HIIT训练 💢 8分钟 TABATA - • 【艾琳】史上最快燃脂的4分钟奇迹运动法你还没试过? | 无器械 | 10 ... 15分钟 HIIT - • 15分钟超燃脂全身HIIT训练 | 无器械新手友好 20分钟 HIIT - • 20分钟全身超燃脂训练 | 瘦胳膊瘦肚子瘦腿 | 无器械新手友好 🍔Meal Prep Ideas | 减脂餐灵感 🍔 五个"吃不胖" 的小秘密 - • 【艾琳】五个 “吃不胖” 的小秘密 增肌减脂吃到爽 - • 增肌减脂期也要吃到爽!艾琳小厨房#21| 健身的一天吃什么 健康一日三餐 - • High protein low carb day | Healthy b... 挑战一周五天健康餐不重样 - • 挑战一周5天健康餐不重样 | A week of healthy eati... ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ About Eileen - Fashion & Fitness addict | NASM Certified Personal Trainer | Passion over Perfection I used to work as a financial analyst in NYC for 2 years. Quitted my job and started my Youtube channel. It’s been a long journey, Love it so far. Feeling blessed doing what I love every day. ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ⭕️Go check out my other workout tutorials⭕️ 10 mins Full Body Stretch - https://www.youtube.com/watch?v=d5lrO... 15 mins HIIT Workout - https://www.youtube.com/watch?v=xxPL5... Abs in 21 days - https://www.youtube.com/watch?v=tfISY... Shred those lower abs - https://www.youtube.com/watch?v=j8G96... No Jumping Leg Slimming - https://www.youtube.com/watch?v=WmI0x... Sexy back workout - https://www.youtube.com/watch?v=3Zw7x... Burn Inner Thighs - https://www.youtube.com/watch?v=81MSP... 15 mins Neck Stretch - https://www.youtube.com/watch?v=t8TZy... 10 min Full Body HIIT at Home - https://www.youtube.com/watch?v=d-qXE... 10 mins Sexy Booty - https://www.youtube.com/watch?v=y8Xeh... Burn Belly Fat Fast - https://www.youtube.com/watch?v=uIAnE... 20 mins Full-Body fat burn HIIT - https://www.youtube.com/watch?v=YzKzJ... Find me on Instagram/Weibo @Comeon_Eileen Bilibili @艾琳鱼鱼 #Stayhome#withme#Eileenyu#warmup#loseweight Music | Echo by Declan DP Watch: • Royalty Free Background Music | Echo ... License: https://license.declandp.info Download/Stream: https://decdp.co.uk/io2P4o Horizons by Roa / roa_music1031 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/al-horizons Music promoted by Audio Library • Horizons – Roa (No Copyright Music)