• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

如何通过辅助训练,提升羽毛球水平?|羽毛球技巧Badminton Assistant Exercise скачать в хорошем качестве

如何通过辅助训练,提升羽毛球水平?|羽毛球技巧Badminton Assistant Exercise 7 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
如何通过辅助训练,提升羽毛球水平?|羽毛球技巧Badminton Assistant Exercise
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 如何通过辅助训练,提升羽毛球水平?|羽毛球技巧Badminton Assistant Exercise в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 如何通过辅助训练,提升羽毛球水平?|羽毛球技巧Badminton Assistant Exercise или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 如何通过辅助训练,提升羽毛球水平?|羽毛球技巧Badminton Assistant Exercise в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



如何通过辅助训练,提升羽毛球水平?|羽毛球技巧Badminton Assistant Exercise

羽毛球的辅助训练有哪些要点?如何通过辅助练习来提升身体各个部位的力量从而提升打羽毛球的水平?How视频为您解答。 更多精彩视频http://www.chineseinla.com/howvideo/v... 羽毛球辅助练习五要点:下肢灵活性;腰部力量;上肢力量;手腕力量;手指力量。 Step 1手腕力量训练 击墙练习: 双脚与双肩平行;球拍在身体前面,击球点在身体正前方;身体蹲下向前倾;练习时手臂要抬高。 建议每天击墙练习500个,3个月的训练后可增加爆发力和击球速度。 Step 2步伐灵活性训练 方法一.后场起跳 吊球 接杀球动作练习 做20个后场起跳杀球动作。 做接吊球和接杀球动作,防守时重心要放低。 启动时速度一定要加快,加快启动可加快步伐。 方法二.专项灵活性训练 左右弓步跳跃,前后弓步跳跃,高抬腿。 Step 3上肢力量训练 方法一.俯卧撑和举重 每天做100个俯卧撑(push up)。 俯卧撑可以加强胸部力量,在羽毛球比赛中有足够力量应付高球杀球的变速。 方法二.挥拍练习 反拍挥拍动作要领: 手臂抬起与肩膀呈90度,球拍与脸平行,挥拍至最高点时手指和手腕内旋抓紧。 正拍挥拍动作要领: 胸部对着正面,手臂靠着头部,球拍放在身后,由后向前引拍。 每天挥拍200次。 Step 4腰部力量训练 器械练习,仰卧起坐。 Step 5手指力量训练 买沙包或软的球,每天在手里捏10-20分钟。

Comments

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5