Π£ Π½Π°Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ Π― Π±ΡΠΎΡΠΈΠ» Π²ΡΠ·ΠΎΠ² ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ β Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠΆΠΈΠ»? ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ±. ΠΠ»Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΌΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅:
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅
Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΠ»ΠΈΡΡ
ΠΠΠΠΠΠ’Π ΠΠΠΠ‘Π¬ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ
ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ.
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ° ClipSaver.ru
6. Π― ΠΏΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ΅Π» Π²ΠΎ Π€Π»ΠΎΡΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ·ΠΎΠ² ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΌ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠΌΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΡΠ°. Π‘ 1-Π³ΠΎ ΠΏΠΎ 10-ΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ β ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°. Π‘ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ ΠΊΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ Π²ΡΠ΅ 10 ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ, ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠ΅? ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΉ. π― ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅: ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ? Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ: 1. ΠΠ°Π±ΠΎ Π‘Π°ΡΡΡΠ½ΠΎ: https://www.instagram.com/gabosaturno... 2. ΠΠΎΡ Π°Π½Π½ ΠΡΡΡΠ΅Π΄ΠΎ: https://www.instagram.com/yocalisthen... 3. Π₯ΡΠ΄ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΠΎΠ½Ρ: https://www.instagram.com/jonah_calis... 4. ΠΠ»ΠΈΠ°Ρ ΠΠ΅ΠΉΠ΄ΠΆ: https://www.instagram.com/workout_is?... 5. Π€Π°Π±ΠΈΠ°Π½ ΠΠΈΠ°Ρ: https://www.instagram.com/fabiandiaz_... 6. ΠΠ½ΡΠΎΠ½ΠΈ ΠΠ»Π»Ρ: https://www.instagram.com/runlikeant?... 7. Π‘Π°Π°Π½ 2 Π€ΠΈΡΡ: https://www.instagram.com/saan2fitt?i... 8. ΠΠ°ΠΉ: https://www.instagram.com/shawtylovez... 9. ΠΡΠ²ΠΈΠ΄: https://www.instagram.com/saiyan.work... 10. Π‘ΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΠΈΠ²Π΅Ρ: https://www.instagram.com/seeairuhbee... 11. ΠΠ°ΡΠΎΠ½ ΠΡΠ°ΠΉΡ: https://www.instagram.com/overall_acr... 12. Core Calisthenics: https://www.instagram.com/core_calist... π₯ ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π·ΡΠΌΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π»Π»Π΅Π½Π΄ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠ΅, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΉ. ΠΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌ ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ: [email protected] #calisthenics #america #challenge #planche #battle #planchechallenge #andrystronglist