PERDRE du POIDS avec le MÉTABOLISME скачать в хорошем качестве

PERDRE du POIDS avec le MÉTABOLISME

► Pour commencer le Fasting : https://fasting.fr ---- Comment se passe la perte de poids ? il faut que je vous parle du métabolisme... l'énergie qu'on dépense dans une journée ! Vous montrer comment l’augmenter (et perdre plus facilement). Si vous avez réduit votre métabolisme avec le temps… Vous savez que c’est un gros problème. On a pas trop la motivation de faire du sport. On stocke facilement. Les fringales peuvent revenir. Heureusement, il y a quelques façons de booster ça : les vrais effets du jeûne intermittent est-ce que les stimulants sont une bonne idée ? les aliments qui changent tout (+30% dans les études) C'est la meilleure façon de perdre du poids ! Pour moi ça a été le déclic... Quelque soit votre situation, on peut remonter les choses. Etudes citées dans la vidéo --------- Les recommandations alimentaires de l’OMS https://www.who.int/fr/news-room/fact... Perdre du poids réduit le métabolisme https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Meilleure fonction métabolique avec le jeûne intermittent (même sans perte de poids) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754... Le métabolisme augmente de 13% la première journée de jeûne https://ajcn.nutrition.org/article/S0... Moins de muscle perdu avec le jeûne intermittent https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21410... Les mitochondries produisent plus de déchets avec l’acide palmitique https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28214... L’acide palmitique (et linoléique) perturbent les fonctions cellulaires https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18375... Une supplémentation en omega 3 améliore la fonction des mitochondries https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37437... Manger des oeufs enrichis en omega-3 réduit le tour de taille https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670... Les effets du CLA se confirment (août 2023) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37644... Une supplémentation en CLA entraîne une légère perte de graisse https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17490...