بذور اليقطين ودوار الشمس مع الشوكولا: وصفة لا أستغني عنها скачать в хорошем качестве

بذور اليقطين ودوار الشمس مع الشوكولا: وصفة لا أستغني عنها

كيفية صنع وجبة خفيفة من البذور والشوكولاتة: وصفة لذيذة وصديقة للمرارة في الفيديو اليوم، سنركز على خيارات الوجبات الخفيفة الصحية التي ليست مُذهلة فقط للذوق ولكنها أيضًا صديقة للمرارة. نحن على وشك صنع وجبات خفيفة من البذور والشوكولاتة التي تعتبر من دلائل التغذية وسهلة على المرارة. لماذا البذور؟ المكسرات مغذية، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تكون صعبة على المرارة. لذلك تختار هذه الوصفة البذور، وتحديدًا بذور دوار الشمس وبذور اليقطين، لأنها تقدم بديلًا أخف ولكن مُغذي بنفس القدر. الفوائد الغذائية: بذور عباد الشمس وبذور اليقطين مليئة بالعناصر التالية: **بروتين غني**: أساسي لنمو وإصلاح الخلايا. **ألياف عالية**: جيدة للهضم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. **دهون صحية**: تحتوي على أوميجا-3 وأوميجا-6. **فيتامينات**: غنية بفيتامين E وفيتامينات B. نصائح الاستهلاك لتحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، من الأفضل تناول هذه الوجبات الخفيفة مع وجبة، وليس بين الوجبات. الوصفة والمكونات: **البذور**: 5 أكواب في المجمل، وهذا يعادل تقريبًا 1183 جرام (حوالي 592 جرام من بذور عباد الشمس المملحة والمحمصة و592 جرام من بذور اليقطين المملحة والمحمصة). **الشوكولاتة**: 9 أونصات، ما يعادل تقريبًا 255 جرام من رقائق الشوكولاتة Lily's. يمكنك أيضًا استخدام شوكولاتة Simply Lite (3 ألواح)، لكن احذر أن المالتيتول قد يسبب غازات هضمية لبعض الأشخاص. **زيت جوز الهند**: من 1 إلى 3 ملاعق كبيرة، أو ما يعادل تقريبًا 14-42 جرام. **مستخلص الفانيليا**: 1 ملعقة صغيرة، تقريبًا 5 مل أو حوالي 4.2 جرام. **ملح البحر**: رشة، فقط إذا لم تكن بذورك مملحة بالفعل. التعليمات: 1. **ذوبان الشوكولاتة**: في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف، ذوبي معاً رقائق الشوكولاتة وزيت جوز الهند حتى تصبح سلسة. 2. **تحضير خليط البذور**: اجمعي بذور عباد الشمس وبذور اليقطين في وعاء خلط كبير. 3. **إضافة الشوكولاتة**: صبي الشوكولاتة وزيت جوز الهند المذابين على خليط البذور. قلبي لتغطية جميع البذور جيدًا. 4. **تعزيز النكهة**: أضيفي مستخلص الفانيليا ورشة من ملح البحر (إذا كان ذلك ضروريًا) للمزيج. قلبي مرة أخرى. 5. **تحضير المزيج**: انشري المزيج على صينية مغطاة بورق الزبدة. 6. **تجميد**: ضعي الصينية في الفريزر لمدة تتراوح بين 15 دقيقة إلى 1 ساعة، حسب القوام المرغوب. 7. **استمتعي**: بمجرد الانتهاء، قسميها إلى قطع واستمتعي بوجبتك الخفيفة الصحية والصديقة للمرارة! وهكذا لدينا وجبة خفيفة غذائية ولكن خفيفة مثالية لأي شخص يهتم بصحة المرارة. ترجمة الفيديو:رزان عبيد لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:    • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...   تابعونا على وسائل التواصل: تليجرام: DrBergArabic فيسبوك: ArabicDrBerg انستجرام: drberg.ar منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://drnutrition.com/brands/dr-berg نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!