SUMMIT LEG DAY — Пирамидальная тренировка ног | EPIC III, день 21 скачать в хорошем качестве

SUMMIT LEG DAY — Пирамидальная тренировка ног | EPIC III, день 21

Пирамидальная тренировка бросит вам вызов как ментально, так и физически! Вся нижняя часть тела будет усиленно работать, поскольку мы выполняем разнообразные выпады и приседания с гантелями, используя собственный вес в качестве сопротивления! Пирамидальная тренировка чаще всего выполняется с увеличением веса в каждом подходе с уменьшением количества повторений или наоборот: больший вес в начале и увеличенная продолжительность, а затем наоборот! Формат пирамидальной тренировки, который я использую, допускает только один вес в каждом упражнении, но продолжительность меняется! Для этой тренировки в день ног вам понадобятся гантели и стул для выполнения некоторых болгарских выпадов! Я использую гантели весом 15 кг и 25 кг. Если у вас есть более тяжёлая гантель или гиря, держите их под рукой на всякий случай! Таймер будет работать следующим образом! Поднимитесь на гору, и как только вы достигнете вершины (1 минута), дальше будет спуск! 20 работы 20 отдыха 40 работы 20 отдыха 60 работы 20 отдыха 40 работы 20 отдыха 20 работы 20 отдыха МЕДЛЕННЫЕ ПРИСЕДАНИЯ СУМО БОЛГАРСКИЕ ВЫПАДЫ БОЛГАРСКИЕ ВЫПАДЫ (смена) ПАУЗА В НИЖНЕМ ПРИСЕДАНИИ С ГОБЛЕТОМ ПОВТОРЕНИЕ ВЫПАДА В ПОЛ ПОВТОРЕНИЕ ВЫПАДА В ПОЛ (смена) ПОВТОРЕНИЕ ВЫПАДА В ПОЛ ПОВТОРЕНИЕ ВЫПАДА В ПОЛ (смена) 1/2 ПОВТОРЕНИЯ ВЫПАДА В ПОЛ (смена) Финиш: 60/60 ПОВТОРЕНИЕ ПРИСЕДАНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ - ХОДЬБА! ПОВТОРЕНИЕ ПРИСЕДАНИЙ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - ХОДЬБА! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Помимо упражнений на квадрицепсы с поднятыми пятками, приседания — один из моих любимых способов завершить тренировку ног!! Первый день пятой недели завершён!! Отличной недели, которая обещает быть ещё интереснее!! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя НОВАЯ ЭПИЧЕСКАЯ 5-минутная разминка:    • EPIC 5 Minute Warm Up - Full Body | Caroli...   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнение (по желанию):    • 10 Minute Leg Workout | Lunges at Home Wor...   Плейлист EPIC III:    • EPIC III Program   ЭПИЧЕСКАЯ серия для начинающих:    • Beginner EPIC Series   Мои кардиотренировки:    • Cardio   Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новый Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу фитнес-программы. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.