BIEGANIE - ZA TE 5 RAD BYŁBYM WDZIĘCZNY NA POCZĄTKU скачать в хорошем качестве

BIEGANIE - ZA TE 5 RAD BYŁBYM WDZIĘCZNY NA POCZĄTKU

Bieganie jest super, ale warto wiedzieć, jak zacząć. Istnieją sportowe rady, które nigdy nie tracą na wartości. Zebrałem najcenniejsze porady treningowe, jakie może otrzymać biegacz. Co znalazło się na mojej liście? Rada nr 1. Odzież biegowa ma zdecydowanie większą wartość niż się zakłada. Dobrany w nieodpowiedni sposób strój biegowy może przekreślić szanse na ukończenie treningu w pożądanym czasie. Rada nr 2. Mniej czasu spędzaj na twardych nawierzchniach, takich jak asfalt czy kostka. Z tym punktem nierozerwalnie wiąże się bieganie na miękkim podłożu – wszelkich parkowych i leśnych ścieżkach oraz drogach szutrowych. Rada nr 3. Ćwicz interwały, które zaprowadzą formę na wyższy poziom. Interwały są to biegi o zmiennym tempie, gdzie szybsze odcinki są przeplatane z wolniejszymi. Szybkie odcinki powinny być realizowane z podobną do siebie prędkością (lub czasem ich trwania), a odpoczynek tak przygotowany, aby nawarstwiać delikatnie zmęczenie z każdego szybszego odcinka. Rada nr 4. Jednym z tygodniowych treningów powinno być długie wybieganie. Najlepszym dniem na jego wykonanie jest dzień wolny od pracy. Przy założeniu, że pracujemy od poniedziałku do piątku, może to być sobota lub niedziela. Rada nr 5. Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Z perspektywy czasu wiem już, że na początku biegałem za dużo. Trenowałem 6 dni w tygodniu, a na odpoczynek przeznaczałem tylko jeden dzień – najczęściej poniedziałek. Rozdziały: 0:00 - Bieganie - 5 najlepszych rad od biegacza dla biegacza? 0:18 - Odzież biegowa ma wielką wartość 1:46 - Asfalt jest "zły" 2:39 - Ćwicz interwały 3:20 - Długie wybieganie może być fajne 3:37 - Nie zawsze więcej znaczy lepiej 4:32 - Podsumowanie i dołącz do nas CIEKAWY ARTYKUŁ JEST JESZCZE TUTAJ: https://bieganieuskrzydla.pl/bieganie... Dzięki za oglądanie! Pozdrawiam, Kamil