Вы действительно наращиваете мышечную массу? Чего вам не хватает в прогрессивной перегрузке? скачать в хорошем качестве

Вы действительно наращиваете мышечную массу? Чего вам не хватает в прогрессивной перегрузке?

В этом видео я подробно расскажу, как я провожу разминку перед тренировкой ног, как определяю рабочие подходы и как оцениваю готовность — всё в режиме реального времени. Я поделюсь тем, что делаю, когда вес кажется неподходящим, почему разминочные подходы нужны не только для «активации» ягодичных мышц, и как использую время под нагрузкой как инструмент прогресса, когда прирост силы застопорился. Я также объясню, как быстро принимать решения в середине подхода, когда корректировать нагрузку или темп, и почему отдых между односторонними движениями обязателен. Если вы всё ещё спешите с подходами или думаете, что наращивание мышц происходит только за счёт увеличения веса или количества повторений — это видео для вас. Отметки времени: [00:00 – 00:56] – Почему я начинаю тренировку ног с румынской становой тяги в положении стоя + сплит-приседаний [00:56 – 02:20] – Как я подхожу к разминочным подходам (не для активации ягодичных мышц!) [02:20 – 03:05] – Сколько разминочных подходов – это слишком много? [03:05 – 04:02] – Когда следует сменить вес, если во время разминки кажется, что он не подходит [04:02 – 04:47] – Развенчание мифа «больше веса или больше повторений = прогресс» [04:47 – 05:54] – Использование темпа + времени под нагрузкой для стимулирования роста [05:54 – 06:13] – Признаки того, что вы готовы перейти к рабочему весу [06:13 – 06:59] – Оценка близости к отказу в начале подхода [06:59 – 07:45] – Почему структура подхода и количество повторений важны для силы И симметрии [07:45 – 08:48] – Отдыхайте между подходами — вот почему большинство из вас этого не делает Ссылки и ресурсы: Приобретите «План развития ягодичных мышц»: https://coryfit.com/product/the-compl... https://coryfit.com/ Коучинг: Давайте пообщаемся https://calendly.com/coryfit-coaching... Консультации: Запишитесь на звонок https://calendly.com/coryfit-coaching... Больше контента: Instagram:   / cory_fit   Patreon: https://patreon.com/CoryFit?utm_mediu... Spotify: https://open.spotify.com/show/2tQlf1z... #СоветыДляДетейНог #РазминочныеСеты #РабочиеСеты #ФормаТренировкиНог #СиловаяТренировкаДляЖенщин #СоветыПоРостуМышц #БлизостьКОтказу #ТренировкаЯгодиц #ГипертрофияНог #ВремяПодНапряжением разминка для ног, подсказки для определения тренировочного отказа, гипертрофия за счет времени под напряжением, как выбрать рабочий вес, руководство по румынской становой тяге в стойке B, стратегия разминки для приседаний с разведением ног, мифы о прогрессивной перегрузке, советы по наращиванию ягодичных мышц, односторонняя тренировка ног, подкаст Кори Хагемана