Скачать с ютуб שמן קוקוס חסרונות יתרונות, שמן קוקוס לפנים מומלץ, קובי עזרא, האם שמן קוקוס בריא?שמן קוקוס לגרגר в хорошем качестве

שמן קוקוס חסרונות יתרונות, שמן קוקוס לפנים מומלץ, קובי עזרא, האם שמן קוקוס בריא?שמן קוקוס לגרגר

שמן קוקוס חסרונות ויתרונות עם קובי עזרא Ph.D. שמן קוקוס פופולרי ולא בכדי, מציע יתרונות בריאותיים רבים, בעל טעם עדין. השמן מאוד תכליתי עם מספר שימושים שאולי אינכם מודעים אליהם?!. האם שמן קוקוס בריא? האם שמן קוקוס מומלץ לפנים?, האם לגרגר שמן קוקוס לשיניים ולחניכיים. האם שמן קוקוס בריא לפנים?, האם שמן קוקוס בריא לאכילה?, האם שמן קוקוס טוב לפנים?, האם שמן קוקוס בריא לעור?, שמן קוקוס משמין?, האם שמן טוב להרזיה?, הלבנת שיניים עם שמן קוקוס, שמן קוקוס בכבישה קרה... לאתר: http://diet2all.net הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: http://bit.ly/Diet2All לאינסטגרם:   / kobisport   לדף הפייסבוק:   / diet2all   רוצים להתרשם ממטופלים נוספים שעברו את הליך הדיאטה בשיטת Diet2All, להלן קישור:    • דיאטת קובי עזרא, דיאטה הרזיה וחיטוב ה...   התרשמו ממטופלים שבעבר היו חולי סוכרת טייפ-2 וכיום בריאים לחלוטין! לפי שיטת Diet2All להלן קישור:    • סוכרת סוג 2, איך להבריא מסוכרת,  תזונ...   מטופלים ספורטאים ומפתחי-גוף לפי שיטת Diet2All להלן קישור:    • פיתוח גוף בבית, מפתחי גוף ממליצים על ...   לפגישת יעוץ בקליניקה ניתן ליצור קשר בנייד 0528567140 בשעות 8:00 עד 13:00 לשאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות של הסרטון. #שמןקוקוס #קוביעזרא #דיאטה #הרזיה #בריאות שמן קוקוס מגן על העור מפני קרני UV כאשר מורחים אותו, אשר מגבירות את הסיכון לחלות בסרטן העור וגורמות לקמטים והיפרפיגמנטציה. שמן קוקוס מגביר את קצב חילוף החומרים, למעשה שמן קוקוס מכיל טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית (medium chain triglycerides או בקיצור: MCT). מדובר בחומצות שומן הנספגות במהירות ויכולות להגביר את שריפת הקלוריות. מחקר אחד גילה כי 15-30 גרם של MCTs הגדילו את מספר הקלוריות שנשרפו בממוצע 120 במשך תקופה של 24 שעות. ניתן לבשל בבטחה בטמפרטורות גבוהות: לשמן קוקוס מכיל בעיקר שומן רווי. למעשה, כ- 87% מהשומן שלו הם רווים. דבר שהופך אותו לאחד השומנים הטובים ביותר לבישול בחום גבוה, לרבות טיגון. שמן קוקוס בעל השפעה רבת עוצמה כנגד חיידקים, לרבות סטרפטוקוק מוטאנים, החיידקים שבפה שגורמים לפלאק ומחלות חניכיים. MCTs בשמן קוקוס מתפרקים ע"י הכבד והופכים לקטונים, שיכולים לשמש כמקור אנרגיה חלופי למוח (בדומה לגלוקוז). במספר מחקרים נמצא כי ל- MCT יש יתרונות להפרעות מוחיות, לרבות אפילפסיה ואלצהיימר. שמן הקוקוס נותן לחות ויעיל לרגליים, לזרועות ולמרפקים. ניתן לשימוש גם לפנים (אך לא מומלץ לבעלי עור שומני מאוד). לשמן קוקוס בעל תכונות אנטיבקטריאליות שיכולות לעזור בטיפול בזיהומים. צריכת שמן קוקוס וגורמי סיכון למחלות לב וכלי דם אצל בני אדם. שמן הקוקוס מקודם מאוד כשמן בריא, עם יתרונות הכוללים תמיכה לבריאות הלב. כדי להעריך את מידת טענתה זו, נבדקה הספרות על השפעת צריכת הקוקוס על גורמי סיכון קרדיווסקולריים ותוצאותיהם אצל בני אדם. 22 מאמרים מחקריים זוהו לצורך שילובם בסקירה: 8 מחקרים קליניים ו-13 מחקרי תצפית. הרוב בדק את השפעתם של שמן קוקוס או מוצרי קוקוס על פרופילי השומנים בדם. שמן הקוקוס העלה בדרך כלל כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה במידה רבה יותר משמנים צמחיים בלתי רוויים, אך במידה פחותה מחמאה. לעתים קרובות לא נבדקה ההשפעה של צריכת הקוקוס על היחס בין כולסטרול כולל לכולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה. עדויות תצפיות מצביעות על כך שצריכת בשר קוקוס או קוקוס סחוט בהקשר של דפוסי תזונה מסורתיים אינה מביאה לתוצאות לוואי לב וכלי דם. עם זאת, בשל הבדלים גדולים בדפוסי התזונה ואורח החיים, לא ניתן ליישם ממצאים אלה על תזונה מערבית טיפוסית. בסך הכל, משקל הראיות ממחקרי התערבות עד כה מרמז כי החלפת שמן קוקוס בשומנים בלתי רוויים cis תשנה את פרופילי השומנים בדם באופן התואם את הפחתת גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם. Nutr Rev. 2016 Apr;74(4):267-80. doi: 10.1093/nutrit/nuw002. Epub 2016 Mar 5. המכירות והצריכה של שמן קוקוס עלו בשל אסטרטגיות שיווק יעילות. שמן הקוקוס מצוין כי הוא מציע יתרונות שונים הכוללים ירידה במשקל, שיפור בחסינות, תמיכה בבריאות הלב ושיפור הזיכרון. כמו כן, לרוב זה מוצג כמקור מצוין לטריגליצרידים בשרשרת בינונית (MCT). כאן בודקים את הראיות העומדות מאחורי התועלת הקלינית בצריכת שמן קוקוס. מספר מחקרים הראו כי באופן קבוע צריכת שמן קוקוס מעלה את רמת הכולסטרול של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL-C) ובכך עלולה להגביר את בריאות הלב וכלי הדם השלילית. למרות ששמן קוקוס הוא בעל ריכוז MCT גבוה יחסית, לא ניתן להכליל את היתרונות הקליניים של שמני MCT מסחריים לשמן קוקוס. עד לבירור ההשפעות לטווח הארוך של שמן קוקוס על בריאות הלב וכלי הדם, יש לראות בשמן הקוקוס כשומן רווי וצריכתו לא תעלה על ההמלצה היומית (פחות מ-10% מצריכת הקלוריות הכוללת). Curr Nutr Rep. 2018 Sep;7(3):107-115. doi: 10.1007/s13668-018-0230-5. ההשפעות של צריכת שמן קוקוס על הפרופיל הקרדיומטבולי ע"י בדיקת מדדי שומנים שונים, כמו גם השפעות פוטנציאליות שאינן שומניות, כמו ירידה במשקל. מרבית הניסויים המבוקרים באקראי מראים כי צריכת שמן קוקוס או השלמתו מעלה כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL-C), כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDLC) וסך הכולסטרול הכולל בהשוואה לשמנים צמחיים אחרים. חומצה לאורית, חומצת שומן בעלת שרשרת בינונית והמרכיב העיקרי בשמן קוקוס, מגדילה את ריכוזי LDL-C ו- HDL-C, מכיוון שהיא ממלאת תפקיד עיקרי כמצע לסינתזה של אפוליפופרוטאין (apo) A1 ו- apoB, שהם המפתח מולקולות בחלקיקי HDL-C ו- LDL-C, בהתאמה. על אף כמה ממצאים המדגימים עלייה ב- HDL-C, מחקרים קליניים ארוכי טווח הם הכרחיים כדי לבדוק אם השפעה זו היא רלוונטית קלינית. Prog Cardiovasc Dis. 2019 Sep-Oct;62(5):436-443. doi: 10.1016/j.pcad.2019.11.001. Epub 2019 Nov 7.