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毎日の丁寧な歯磨きや定期的な歯科受診をしているのに、口臭や歯茎の悩みがなかなか解消しない…そんな患者さんのお声をよく耳にします。 その根本原因は、歯磨きだけでは解決できない「体内の菌バランス」にあることが最新の研究でわかっています。 本動画では、唾液の量と質、さらには腸内細菌と口腔細菌の相関に注目し、食事や機能性食品（サプリメント）を活用した根本改善策をご紹介します。 最新論文をもとに、プロバイオティクス・プレバイオティクス・シンバイオティクス・ポストバイオティクスの違いとその選び方も徹底解説。 自分に合った対策を身につけ、誰もが一日中爽やかで健康な口腔環境を保てる知識と実践法をお届けしています。 #口臭　#歯周病　#腸内細菌　#歯医者　#唾液 ■ポイント 1. 毎日歯磨きしても口臭や歯茎の不安が消えない理由とは？ 2. 歯磨きだけで防げない「体質としての歯周病」とは？ 3. 唾液の量と質が口臭や口内環境に与える影響とは？ 4. 手軽にできる唾液腺マッサージの3つのポイントとは？ 5. 腸内細菌と口腔細菌バランスが健康維持に必要な理由とは？ 6. 食生活で善玉菌を増やすためのコツや有効な食品とは？ 7. 機能性食品やサプリメントの正しい選び方のポイントとは？ 8. プロバイオティクス・プレバイオティクスなど4分類の違いとは？ 9. 口腔環境や免疫力アップに効果的な摂取タイミングの秘訣とは？ 10. サプリメントの効果的な使い分け＆失敗しない継続方法とは？ ■タイムスタンプ 00:00 ハイライト＆はじめに 00:27 歯磨きだけでは口臭・歯周病が治らない根本原因 01:51 口内環境を左右する2つの決定的な要素 02:22 唾液の本当の役割とは？ 02:56 【解決策①】唾液の量を劇的に増やす唾液腺マッサージ 03:26 - 耳下腺（じかせん）マッサージ 04:35 - 顎下腺（がっかせん）マッサージ 05:40 - 舌下腺（ぜっかせん）マッサージ 06:23 【解決策②】唾液の「質」を高めるには？ 07:05 口と腸の「菌バランス」の重要性 08:43 唾液の質を高める具体的な方法 09:23 失敗しないサプリメントの選び方 12:18 【世界一わかる】機能性食品「サプリ4兄弟」物語 12:42 - 長男：プロバイオティクス（生きた善玉菌） 16:48 - 次男：プレバイオティクス（善玉菌のエサ） 19:08 - 三男：シンバイオティクス（善玉菌＋エサ） 23:37 - 四男：ポストバイオティクス（菌の代謝産物） 28:49 あなたに合ったサプリはどれ？目的別選び方ガイド 30:09 本日のまとめ ■参考文献など 2025年６月文献 Significance of Dietary Modulation of Intestinal Flora and Intestinal Environment Tomotari MITSUOKA https://www.jstage.jst.go.jp/article/... 腸内フローラの研究と機能性食品 光岡知足 https://www.jstage.jst.go.jp/article/... 口腔細菌パターンを “健康型” へと変える試み 南部 隆之 https://www.jstage.jst.go.jp/article/... プロバイオティクスの歴史と進化 光岡知足 https://www.jstage.jst.go.jp/article/... プレバイオティクスと腸内フローラ 光岡知足 腸内細菌学雑誌, 2002•jstage.jst.go.jp https://www.jstage.jst.go.jp/article/... ーーーーーーーーーーーーーーーーー ■運営元 ーーーーーーーーーーーーーーーーー レガデンタルクリニック 〒185-0024 東京都国分寺市泉町3-35-1 西国分寺レガ東館3F TEL:042-322-8870 https://www.lega-dental.com