• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Список уровней упражнений на грудь (РЕЙТИНГИ) скачать в хорошем качестве

Список уровней упражнений на грудь (РЕЙТИНГИ) 8 дней назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Список уровней упражнений на грудь (РЕЙТИНГИ)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Список уровней упражнений на грудь (РЕЙТИНГИ) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Список уровней упражнений на грудь (РЕЙТИНГИ) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Список уровней упражнений на грудь (РЕЙТИНГИ) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Список уровней упражнений на грудь (РЕЙТИНГИ)

Существует множество упражнений на грудь, которые можно включить в тренировку, но на каких из них следует сосредоточиться, если вы хотите нарастить объём и увеличить силу груди? Я составил список упражнений для груди, чтобы помочь вам выбрать лучшие (и худшие) варианты. Тренировка груди здесь - http://athleanx.com/x/most-effective-... Подпишитесь на этот канал здесь - http://bit.ly/2b0coMW В категории F у нас есть жим гантелей стоя. Если вы собираетесь делать это, вам нужно использовать две пластины, поэтому вам придётся изометрически сжимать их с большей силой, чтобы они не упали. Даже в этом случае вам нужно жать вверх и наружу, чтобы сильнее задействовать верхние волокна грудных мышц. Выполнение этого упражнения прямо перед собой практически полностью нагружает передние дельты и никак не способствует развитию грудных мышц. В категории D у нас есть разводка гантелей на груди. Хотя Арнольд, возможно, и любил эти упражнения за растяжку, есть более эффективные способы добиться этого, не нанося вреда здоровью передней части плечевой капсулы. В категории C у нас есть отжимания. Хотя это, возможно, золотой стандарт упражнений на грудь с собственным весом, и я считаю, что отжимания должен делать каждый, если вы можете сделать 30 или более отжиманий за один подход, я бы сказал, что вам нужно найти другую вариацию, которая будет достаточно сложной для вас, чтобы вы не смогли выполнить менее 30 повторений, если вы хотите нарастить грудь. В категории B у нас есть жим лёжа на тросах. Это позволяет преодолеть ограничение, связанное с потерей гантелями напряжения в верхней точке повторения. Единственный недостаток заключается в том, что возможность нагружать это упражнение немного ограничена из-за процесса подготовки к выполнению жима с тросами. В категории A у нас есть жим лёжа, но не любой вид жима. Я предпочитаю гантели штанге из-за улучшения здоровья плеч, при этом сохраняя возможность перегрузки. Вы также можете выполнять это упражнение на горизонтальной или наклонной скамье для большего разнообразия и возможности проработать слабые места в развитии грудных мышц. Чтобы сделать это упражнение S-класса, добавьте суперсет с кроссовером на тросах. Теперь вы получаете преимущества растяжки благодаря более безопасному положению плеч, о котором мы упоминали ранее, отсутствующему приведению, которого нет в жиме лёжа, и классическому перегрузу, который способствует росту. Это растяжка, сила и сжатие – комбинация, которая занимает лидирующие позиции в этом упражнении. Если вы ищете пошаговую программу тренировок с планом питания, обязательно зайдите на сайт athleanx.com и воспользуйтесь селектором программ, чтобы найти программу, которая наилучшим образом соответствует вашим текущим тренировочным целям и уровню подготовки. Чтобы смотреть больше видео о том, как накачать большую грудь, подпишитесь на этот канал на YouTube и не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Если вы ищете пошаговые программы с практическими руководствами по каждому упражнению, вы можете найти их на сайте athleanx.com. Чтобы получить больше руководств по упражнениям и инструкций, обязательно подпишитесь. Джефф Кавальер, магистр физической подготовки (MSPT), специалист по силовой подготовке (CSCS), был главным физиотерапевтом и помощником тренера по силовой подготовке в команде «Нью-Йорк Метс». Джефф получил степени магистра физиотерапии и бакалавра физионейробиологии в Колледже медицинских наук Университета Коннектикута в Сторрсе. Он сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке Национальной ассоциацией силовой и кондиционной подготовки (NSCA).

Comments

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5