ナンバ歩行術を身に付ける！長距離を歩いても疲れ痛み知らずの股関節ウォーキング方法｜三重県桑名市多度町えにし治療院スポーツ整体【腸腰筋を出力できる状態にする筋トレやり方】【膝痛や腰痛の改善する動作方法】 скачать в хорошем качестве

ナンバ歩行術を身に付ける！長距離を歩いても疲れ痛み知らずの股関節ウォーキング方法｜三重県桑名市多度町えにし治療院スポーツ整体【腸腰筋を出力できる状態にする筋トレやり方】【膝痛や腰痛の改善する動作方法】

股関節ウォーキングで長距離を歩いても疲れ痛み知らずのナンバ歩行術を身に付ける方法を解説しました。この歩行動作は膝痛や腰痛の改善、腸腰筋を出力できる状態にする筋トレなどのメリットがあります。長距離を歩くと膝が痛くなる方が大勢いらっしゃいます。これは歩き方が間違っている、足の運動軸がそろっていない、などの原因が考えられます。私の場合は山道を縦走しますので30～40キロ歩いても疲れない、痛まない歩き方を実践研究していますので膝や腰が痛い、足が疲れた、筋肉痛で数日大変、ということはほとんどなくなりました。江戸時代の人たちはナンバという走り方、歩き方をしていたそうですが、この方法は長距離を速く疲れなく移動できたそうです。私はこのナンバという動作術に興味がありますが、実際に当時の人の動きを見ることはできませんので、解剖学、運動学、生理学、そして実践研究から、当時の方法とは違うかもしれませんが、ナンバ歩行術を体感するために、１０数年以上、山の中を歩き回っています。私の歩き方の理想は「長距離を疲れなく痛みなく歩く」です。この歩き方で重要なことは股関節を使って歩くことです。膝や腰が痛くなる、疲れやすいという方は股関節を使えていない方がほとんどです。日ごろから股関節を意識することで歩くことがずいぶん楽になりますのでぜひ身に付けて下さい。 --- 0:00 股関節ウォーキング ナンバ歩行術 膝痛 2:00 股関節ウォーキングの3つのポイント 股関節は英語で hip joint 鼠径部ではない 2:56 歩くときの歩幅は、大股で歩くのか？それとも小股で歩くのか？ 3:26 爪先の向きは、外向きか？それとも真っ直ぐか？ 4:17 「山道を歩く」リズムを一定に保つ 4:45 階段の上り下り すねの骨で支える（脛骨） 5:24 股関節の動きを高める 6:00 腸腰筋（大腰筋、腸骨筋、小腰筋） 6:20 接地衝撃を緩和する --- 6分20秒で紹介した動画です 長距離を歩いても痛まない疲れない歩き方    • 長距離を歩いても痛まない疲れない歩き方｜三重県桑名市多度町えにし治療院スポーツ整体パ...   --- 【絶対感覚】牧神の蹄！足指トレーニング方法「2024年版」不調なし股関節キレッキレにするフラット感覚とフィット感覚の覚醒方法    • 【絶対感覚】牧神の蹄！足指トレーニング方法「2024年版」不調なし股関節キレッキレに...   --- 【膝痛】最短で膝痛を治す運動療法のやり方    • 最短で膝痛を治す運動療法のやり方｜三重県桑名市多度町えにし治療院スポーツ整体【固有感...   --- 【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚前屈の筋力トレーニングの方法を紹介しました。腸腰筋を出力できる状態にして股関節の可動域を拡大、柔軟性・動きの質を高める方法で完全攻略をめざしましょう！    • 【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚筋トレの方法！腸腰筋を出力して股...   --- パーソナルトレーニング ⇒ http://sinbu.info/category8.html 構造動作トレーニング講座 ⇒ http://sinbu.info/category7.html -------------------- ＊プロフィール＊ 中村考宏/三重県桑名市えにし治療院 著書「骨盤おこしで身体が目覚める」（春秋社） 趾でカラダが変わる（日貿出版社）他 http://sinbu.info/ --- #ナンバ歩き #ウォーキング ＃股関節 ＃筋トレ ＃膝痛 ＃腰痛 ＃腸腰筋 ＃大腰筋 ＃歩行 #構造動作トレーニング