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Comment Créer en Pleine Conscience un Plan d'Action Efficace ?

Dans cet épisode de "C'est Maintenant", nous abordons le renforcement des compétences et la fixation d'objectifs réalistes alignés avec nos valeurs. Nous explorons l'importance de créer un plan d'action détaillé pour atteindre nos aspirations, en citant John Kabat-Zinn sur la pleine conscience et l'appréciation du chemin parcouru.En réfléchissant à cette citation, nous soulignons l'importance d'avoir une vision claire de nos objectifs futurs tout en vivant pleinement le présent. La pratique de la pleine conscience est comparée à cultiver un arbre avec des racines solides symbolisant les attitudes fondamentales à développer pour atteindre nos buts. Nous discutons également de la clarté mentale nécessaire pour élaborer un plan d'action pendant les périodes de confusion.En mettant l'accent sur la présence à chaque étape de notre cheminement intérieur, nous notons l'importance d'observer nos pensées et émotions sans jugement, tout en progressant vers nos objectifs grâce à la pleine conscience. Nous explorons comment cette pratique peut nous aider à surmonter les tumultes internes pour atteindre des prises de conscience salvatrices, donnant ainsi une direction à notre vie en alignant notre plan d'action sur nos aspirations profondes.Nous abordons un concept paradoxal où prendre du temps pour soi en période de confusion est crucial pour clarifier nos objectifs et établir un plan d'action. La pratique de la pleine conscience nous aide à maintenir une clarté mentale face aux défis quotidiens, évitant ainsi la procrastination due au manque de planification. En se concentrant sur des objectifs concrets et en pratiquant la pleine conscience, nous pouvons progresser de manière efficace en évitant la dispersion et en gérant le stress.Nous explorons la méditation quotidienne comme un moyen de clarifier nos pensées, en soulignant l'importance de quelques minutes de pratique pour établir un plan d'action et méditer en pleine conscience. La création de cartes mentales et la journalisation en pleine conscience sont présentées comme des outils puissants pour visualiser et organiser nos objectifs de manière structurée, favorisant ainsi la progression vers nos aspirations.En utilisant des exercices créatifs comme le body scan pour planifier en pleine conscience, nous pouvons transformer notre corps en allié pour atteindre nos buts en comprenant nos besoins et peurs. En pratiquant la pleine conscience et en écoutant les réponses de notre corps, nous pouvons élaborer un plan d'action détaillé en visualisant nos objectifs. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. 2:00 Introduction et Présentation 2:31 Renforcement des Compétences et Objectifs Réalistes 3:12 Discussion sur les Objectifs Personnels 3:45 Citation de John Kabat-Zinn 5:03 La Vision de la Pleine Conscience 6:18 Cultiver un Jardin Intérieur 8:51 Apprécier Chaque Pas sur le Chemin 10:17 Débat sur la Citation de John Kabat-Zinn 13:51 Importance de Créer un Plan d'Action 17:36 Élaboration d'un Plan d'Action en Pleine Conscience 20:25 Paradoxes de la Pratique de Pleine Conscience 24:19 Sortir de la Procrastination 33:13 Méditation de pleine conscience pour la planification 36:37 Créer un mind mapping pour visualiser les étapes 39:14 Éliminer les post-it négatifs pour avancer 42:10 Visualiser les étapes de votre plan en méditant 44:40 Journalisation en pleine conscience pour structurer le plan 47:17 Utiliser le body scan pour rester concentré pendant la planification