4 σημεία-κλειδιά για Υγιεινή διατροφή | Efi Koloverou Dietitian скачать в хорошем качестве

4 σημεία-κλειδιά για Υγιεινή διατροφή | Efi Koloverou Dietitian

✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2 🍏🍎 Πολλές φορές μιλάμε για "υγιεινή διατροφή" ως κάτι μακρινό, δυσνόητο κι άπιαστο. 🏨🔬 Κι όμως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, μας εξηγεί πώς μπορούμε να ακολουθήσουμε κι εμείς μια υγιεινή διατροφή, βασιζόμενοι σε 4️⃣ απλούς πυλώνες. Πάμε να δούμε ποιοι είναι και πώς μπορούμε να τους εφαρμόζουμε κάθε μέρα. 🌞🌞#TiLeeiIEpistimi 📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ: 0:00 Εισαγωγή 0:48 Σύνθεση υγιεινής διατροφής 1:10 Πυλώνας 1 | Φρούτα & λαχανικά 1:42 Πυλώνας 2 | Ελεύθερα Σάκχαρα 2:50 Ιδέες για να προσέξω τα ελεύθερα σάκχαρα 3:37 Πυλώνας 3 | Λιπαρά 5:15 Ιδέες για να προσέξω τα λιπαρά 5:53 Πυλώνας 4 | Αλάτι 6:30 Ιδέες για να προσέξω το αλάτι 7:21 Επίλογος 📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ: 1️⃣ Hooper L, Abdelhamid A, Bunn D, Brown T, Summerbell CD, Skeaff CM. Effects of total fat intake on body weight. Cochrane Database Syst Rev. 2015; (8):CD011834. 2️⃣ Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases: report of a Joint WHO/FAO Expert Consultation. WHO Technical Report Series, No. 916. Geneva: World Health Organization; 2003. 3️⃣ Fats and fatty acids in human nutrition: report of an expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 91. Rome: Food and Agriculture Organization of the United Nations; 2010. 4️⃣ Nishida C, Uauy R. WHO scientific update on health consequences of trans fatty acids: introduction. Eur J Clin Nutr. 2009; 63 Suppl 2:S1–4. 5️⃣ Guidelines: Saturated fatty acid and trans-fatty acid intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2018 (Draft issued for public consultation in May 2018). 6️⃣ REPLACE: An action package to eliminate industrially-produced trans-fatty acids. WHO/NMH/NHD/18.4. Geneva: World Health Organization; 2018. 7️⃣ Guideline: Sugars intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2015. 8️⃣ Guideline: Sodium intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2012. 9️⃣ Guideline: Potassium intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2012. 🔟 Mozaffarian D, Fahimi S, Singh GM, Micha R, Khatibzadeh S, Engell RE et al. Global sodium consumption and death from cardiovascular causes. N Engl J Med. 2014; 371(7):624–34. 1️⃣1️⃣ Te Morenga LA, Howatson A, Jones RM, Mann J. Dietary sugars and cardiometabolic risk: systematic review and meta-analyses of randomized controlled trials of the effects on blood pressure and lipids. AJCN. 2014; 100(1): 65–79. 📲 Βρείτε με στα Social Media: Facebook:   / efikoloveroudietitian   Instagram:   / efi_koloverou_dietitian   TikTok:   / efi_koloverou_dietitian   Website: http://www.nutriclinic.gr 🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou https://www.stavroulakoloverou.com/