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ELIMINA el DOLOR de CUELLO - Estiramientos DIARIOS para disminuir la tensión y la rigidez

ACCEDE AL GRUPO SECRETO DE CUELLO https://www.subscribepage.com/cuello-... 🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🏋️‍♀️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 📷 Más contenido en instagram https://bit.ly/3y8VmcS 🤳🏻 Y también en tiktok https://bit.ly/3Wqm7nd 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🖐️ ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas. ¿Tienes dolor de cuello y te cuesta girar la cabeza? ¡No busques más! Este video es la solución para eliminar el dolor de cuello con estiramientos diarios que disminuyen la tensión y la rigidez. En esta rutina de 30 minutos, te enseñaré ejercicios simples que solo requieren una toalla y un taburete. ¡Prepárate para sentir un cambio impresionante en tu dolor cervical! Este video es ideal para quienes sufren de artrosis cervical, hernia cervical, dolor en los trapecios o rigidez en el cuello. Sigue estos estiramientos diarios y experimenta alivio y mejora en tu movilidad. Aliviar el dolor de cuello y trapecios. Mejorar la movilidad cervical. Reducir la rigidez y tensión en el cuello. Promover una postura correcta durante los ejercicios. Beneficios del ejercicio: Alivio del dolor y la tensión cervical. Mejora de la flexibilidad y movilidad del cuello. Reducción de la rigidez en el cuello y los trapecios. Prevención de futuros problemas cervicales mediante la práctica regular. Dosificación: Realizar cada estiramiento durante 30 segundos o cuatro respiraciones. Realizar 5 repeticiones por cada lado en los ejercicios de lateroflexión y rotación. Adaptar la intensidad de los ejercicios según las capacidades individuales. Marcas temporales: 0:00 INTRO 0:51 SENTADO PEGADO A LA PARED LATEROFLEXIÓN 5 LADO IZQUIERDO 2:46 ESTIRAMIENTO DEL TRAPECIO AL FINAL LADO IZQUIERDO 4:39 SENTADO PEGADO A LA PARED LATEROFLEXIÓN 5 LADO DERECHO 6:00 ESTIRAMIENTO DEL TRAPECIO AL FINAL LADO DERECHO 7:08 ESTIRAMIENTO DE LOS ESCALENOS 10:03 ROTACIÓN 5 A CADA LADO 11:21 ESTIRAMIENTO DEL ANGULAR 14:52 FLEXION Y CHINTUCK 17:41 EL ANGEL 20:22 INTERESCAPULAR CON TOALLA 23:38 EXTENSION CON TOALLA 28:35 ESTIRAMIENTO DEL DORSAL 33:56 DESPEDIDA

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