У нас вы можете посмотреть бесплатно چرا دویدن زندگی‌ات را تغییر میدهد؟ или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
تو این اپیزود به این سوالات جواب داده میشه ؟ چرا تعداد دونده‌ها بیشتر شده؟ رابطه دویدن با کاهش وزن چیست؟ رابطه دویدن با کاهش استرس چیست؟ رابطه دویدن با سلامت قلب چیست؟ تمرین zone 2 چیست؟ چطور دویدن را شروع کنیم؟ کانال تلگرام: https://t.me/khashayartalks آموزش زبان: https://www.instagram.com/exitwest.in... منابع: https://www.sciencedaily.com/releases... https://www.psychologytoday.com/us/bl... https://www.forbes.com/health/fitness... https://www.health.harvard.edu/blog/r... https://www.themanual.com/fitness/ben... 00:00مقدمه 01:21موج جدید دویدن 04:18دویدن و قلب 06:00منطقه‌های فعالیت قلب 09:37اهمیت فعالیت Zone 2 12:25چقدر Zone 2 کافیه؟ 13:53کاهش وزن و دویدن 16:24بهترین تمرین برای کاهش وزن 19:25دویدن و روابط اجتماعی 22:43کاهش استرس و افسردگی با دویدن 26:32دویدن، دوپامین و اراده 30:15چطور دویدن رو شروع کنیم؟( STRAVA, کفش، مربی) 34:50نکته‌های کلیدی ( سرعت، ریکاوری، بدنسازی)