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वर्तमान में रहना आसान नहीं | पर यह तरीका मदद करेगा

वर्तमान में रहना… बहुत मुश्किल लगता है, लेकिन सिर्फ अपनी सांस पर ध्यान देकर इसे आसान बनाया जा सकता है। आज मैं मिज़ोरम, आइजॉल में था। कल मेरी 21 km marathon है, और आज हम trekking करने गए थे एक peak पर। वहाँ कई tourists थे। मैंने एक tourist से बात की stress के बारे में। उसने कहा कि उसका friend कहता है कि present में रहने से stress नहीं होगा। फिर उसने कहा कि वो present में रहना चाहता है, लेकिन अक्सर past या future में सोच जाता है। मैंने उसे कहा: बस 1 मिनट अपनी सांस पर awareness रखो, अपनी full breath observe करो, और फिर देखो कि past/future thoughts कैसे naturally कम हो जाते हैं। फिर मैंने lakdi analogy के माध्यम से समझाया कि कैसे हर सांस में space होता है। अगर आप सांस अधूरी या tod ke लेंगे, तो वही खाली space past/future thoughts को invite करता है। इसलिए अपनी सांस को naturally poora lein, बिना tod ke, ताकि present moment में रहना आसान हो जाए। इससे पता चलता है कि हर पल एक ही समय में जीना possible है और वर्तमान में रहने से हम ज्यादा खुश रह सकते हैं। अगर आपको ये वीडियो पसंद आया, तो LIKE करें, COMMENT करें और SUBSCRIBE करना मत भूलें! #mentalwellness #breathing #stressfree #calmmind #deepbreathing #pranayam #presentmoment