【ノート習慣】朝と夜のノート｜人生を変える小さな習慣｜思考のクセ｜HSP・繊細気質さん скачать в хорошем качестве

【ノート習慣】朝と夜のノート｜人生を変える小さな習慣｜思考のクセ｜HSP・繊細気質さん

#ノート #ノート術 #繊細気質 #繊細さん #HSP #セルフコンパッション #セルフコーチング　#セルフコンパッション #カウンセリング #心理学 🪽 LINE登録で5つの贈り物をお届けしています（配信・期間限定） ①ミニ動画「心のレッスン」 ②ジャーナリングがしやすくなる質問リスト ③心を整えるセルフケアガイド ④1日の過ごし方を書き出すデイリープランナー ⑤頑張った自分を労う瞑想音声 ▼登録はこちらから (※初回アクセスでうまく開かない場合があります。その場合は、もう一度タップしてください。またはプロフィール欄のURLからのご登録をお試しください。) https://s.lmes.jp/landing-qr/20075201... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ チャンネル登録もお待ちしています＾＾    / @amayadorinojikan   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 朝ノートと夜ノート｜心の中を言葉にする、小さな習慣が人生を整える こんにちは、「雨やどりの時間」です。 このチャンネルでは、真面目でがんばり屋さんな方、繊細で日々がんばっている方に向けて、心がほっとゆるむようなお話をお届けしています。 今回のテーマは、「朝ノートと夜ノート」。 たった1ページの習慣が、自分を大切にする力を育て、日々の感情や思考を整えてくれる。そんな“ノートを書く時間”について、自身の経験や心理学の視点を交えてお話ししています。 【動画の中でお話ししていること】 ・朝と夜、それぞれの時間にどんな意味があるのか ・実際にどんなことを書いているか ・書くことで起こった心理的な変化 ・「きれいに書けない…」という気持ちとの向き合い方 ・書くことの本当の目的とは？ ＜🌞 朝ノート：今日の自分を選び取る時間＞ ・思考の外在化で、頭の中がスッキリ ・脳の仕組みで「なりたい自分」に近づく ・ToDoだけでなく、ToFeel・ToBeも大切に ＜🌙 夜ノート：自分をやさしくねぎらう時間＞ ・ポジティブ心理学「スリーグッドシングス」で幸福度アップ ・セルフ・コンパッションを育てる ・書けない日も、自分にやさしく ＜書くことで得られる変化＞ ・感情の波にのまれず、自分で「感情を選ぶ」ことができるようになる ・“きれいに書くこと”よりも、“心を整理すること”が大切だと気づく ・ノートは、本音を置いておける“安全な場所”になる 「ノートを書くこと」は、今日の自分と向き合う時間。 心がざわつく日も、なんとなく過ぎてしまう日も、 1行書くだけで、自分を見つめ直すきっかけになります。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ｜チャンネル運営者｜ さちと申します。 繊細でがんばり屋な女性のための “わたし”を生きる世界観づくりと心の土台サポートを しています。 ⁡ ☽ ブランディング&デザイン制作 ☽ 言語化・マインドサポート ☽ 個別プログラム ⁡ 10年の相談職経験｜HSP気質 ⚬社会福祉士 ⚬JADP認定メンタル心理カウンセラー®資格 ⚬マインドフルネススペシャリスト