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あすならリハビリ体操＜あすならホーム畝傍編＞

あすならリハビリ体操＜あすならホーム畝傍編＞ 約30分の体操です。 ご自宅でも座ったままで、上半身から下半身まで、生活に必要な筋力の維持、改善に役立つ体操です。毎日続けることで、効果を感じることができます。 ＜目次＞ ※時間をクリックすると観たい体操にジャンプします。 0:57　①肩と胸を伸び伸びストレッチ（ストレッチ） 4:32　②両肩を抱いて肩甲骨をグイッ（ストレッチ） 8:05　③胸をそらして肩を上げ下ろす（筋肉のリラックス） 10:15　④伸ばしてゆっくり首まわし（ストレッチ） 14:04　⑤腰の痛みを予防しよう、足を組んで上体ひねり（ストレッチ） 18:21　⑥膝の痛みを予防しよう、脚に両手を挟んで膝頭をキュッ（筋力アップ） 20:43　⑦膝を伸ばしてゆっくり水平移動（筋力アップ） 23:26　⑧つまずかない・転ばない、片膝を押さえてかかとをアップ（筋力アップ） 25:50　⑨肘と膝を空中でタッチ（筋力アップ） 27:46　⑩上体をひねって肘・膝空中タッチ（筋力アップ） 監修：坂本（理学療法士） 構成・舞台：吉田（ケアマネジャー） 撮影・編集：廣岡（介護職） ナレーター：紙森（介護職） 出演：坂本（理学療法士）、トゥ（技能実習生）、ジェム（技能実習生） --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ＜主な介護保険サービス＞ ◉小規模多機能型居宅介護（登録２９名） ◉グループホーム（２ユニット） ◉定期巡回・随時対応型訪問介護看護 ◉ケアプランセンター ◉訪問看護ステーション ◉かしはら街の介護相談室（包括） ＜介護保険外の地域貢献活動＞ ◉地域交流サロンスペース ◉「０」と「５」の付く日のランチ企画 　（現在コロナウイルス感染防止のため中止） ◉ならコープ移動販売車（毎週火曜１０時） ◉屋外での「青空相談室」（毎週火曜１０時） ◉地域学習会　など ※介護の相談は、随時承っております（無料）。 住所：奈良県橿原市大久保町２８７−１ 電話：０７４４−２４−１１６５ （９時から１８時） --------------------------------------------------------------------------------------- 【協同福祉会のホームページはこちら】 https://asunaraen.or.jp/ 【協同福祉会のInstagramはこちら】 ■あすなら苑   / asunaraen   ■あすならホーム筒井   / asunara_tutui   ■あすならハイツあやめ池   / asunarahaitsu.ayameike   ■あすならホーム高畑   / asunara_takabatake   ■あすならホーム二階堂   / asunarahomenikaido   ■あすならホーム天理   / asunara.tenri   ■あすならホーム櫟本   / asunarahomeitinomoto   ■あすならホーム山の辺   / asunarayamanobe   ■あすならホーム高田   / asunara.takada   【協同福祉会の出版物】 ・あなたの大切な人を寝たきりにさせないための介護の基本 　―あすなら苑が挑戦する「10の基本ケア」 https://amzn.to/3kA2l2t ・人間力回復 地域包括ケア時代の「10の基本ケア」と実践100 https://amzn.to/2HfVDjJ ・海鳴りの詩 愛と哀しみの日々に生きて　著者：村城正 https://amzn.to/3mDRwyi ・認知症になってもひとりで暮らせる―みんなでつくる「地域包括ケア社会」 https://amzn.to/3mBHtti --------------------------------------------------------------------------------------- ミュージック：https://www.bensound.com/royalty-free... #リハビリ　#リハビリ体操　#理学療法士　#生活リハビリ　#介護　#あすなら　#高齢者　#奈良県　#橿原市　#介護施設　#生協　#10の基本ケア　#施設見学　#介護施設　#見学