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Rutina de Estiramiento y Ejercicio AL DESPERTAR (8 MINUTOS)

Rutina de EJERCICIO Y ESTIRAMIENTO Matutino de 8 minutos que va ayudar a activarte al despertar. Lo importante de esta rutina de ejercicios es concentrarte el lo músculos que estas estirando y ejercitando. Lo recomendable es hacer esta Rutina de estiramientos por lo menos 30 días y vas a notar una mejoría en elasticidad y músculos. 🙋‍♂️Apoyo a mi Proyecto, Entrenamientos en Vivo, Rutinas Personalizadas, Asesorías personalizadas y más:   / memofitgame   ------------------------------------------------------------------------------------------ RUTINA DE ESTIRAMIENTOS EN CAMA (15 segundos): 1.-Rodilla Izquierda al pecho 2.-Rodilla derecha al pecho 3.-Ambas rodillas al pecho 4.-Ambas rodillas hacia el lado derecho 5.-Ambas rodillas hacia el lado izquierdo 6.-Elongación de espalda (postura de cobra) RUTINA DE ESTIRAMIENTOS DE PIE (15 SEGUNDOS): 1.- Toque de punta de los píes (rodillas estiradas) 2.- Estiramiento de abductores y aductores en cuclillas 3.- Estiramiento de femoral pierna izquierda 4.- Estiramiento de femoral pierna derecha 5.- Pies juntos para subir lentamente (espalda) 6.- Brazos estirados sobre la cabeza (cabeza de arriba a abajo) 7.- Brazos estirados sobre la cabeza (cabeza de lado a lado) RUTINA DE EJERCICIOS TABATA: 1.- Levantamiento de talones para pantorrilla 2.- Sentadillas completas 3.- Desplantes con pie derecho 4.- Desplantes con pie izquierdo 5.- Lagartijas (Flexiones) 6.- Abdominales básicas 7.- Abdominales con piernas elevadas 8.- Puentes para glúteos ------------------------------------------------------------------------------------------- Otras Rutinas Efectivas para ganar músculo y perder grasa: Pierna y Glúteos:    • Rutina Para PIERNAS y GLÚTEOS FUERTES (En ...   Cuerpo Completo:    • Rutina de Cuerpo completo - 4 minutos TABATA   Ejercicios con Banda elástica:    • 4 Minutos / Rutina con Banda Elástica (CUE...   Abdomen:    • Rutina de ABDOMEN para PRINCIPIANTES - 5 M...   BABY SHARK (Intenso)    • Baby Shark Abs Challenge / Reto de Abdomin...   DÉJAME EN LOS COMENTARIOS QUE OTRAS RUTINAS DE EJERCICIO TE GUSTARÍA VER EN ESTE CANAL. Sígueme en mis redes sociales para mayor contenido: Instagram: Memo_Fitgame Facebook: Memo_Fitgame ------------------------------------------------------------------------------------------ Música Por Gibberish by Lahar   / musicbylahar   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/_gibberish Music promoted by Audio Library    • Gibberish – Lucjo (No Copyright Music)