คัมภีร์วิตามินดี ตากแดดอย่างไรให้ไม่เป็นมะเร็ง | Top to Toe EP.105 скачать в хорошем качестве

คัมภีร์วิตามินดี ตากแดดอย่างไรให้ไม่เป็นมะเร็ง | Top to Toe EP.105

วิตามินดี 1 ใน 3 ของวิตามินที่คนไทยและคนทั่วโลกขาดมากที่สุด แม้ว่าเมืองไทยจะมีแดดจัดตลอดทั้งปี และรู้โดยทั่วกันว่าได้รับวิตามินดีมากที่สุดทางผิวหนัง แต่อุปสรรคสำคัญคือความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งก็น่ากังวลไม่แพ้กัน Top to Toe รวม 9 ข้อต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิตามินดี พร้อมวิธีการรับเข้าร่างกายอย่างถูกต้องและปลอดภัย ทั้งช่วงเวลาการตากแดด การกินอาหารเสริม รวมถึงสีผิวที่ต่างกันก็ต้องตากแดดในระยะเวลาที่ต่างกัน ความรู้ทั้งหมดเพื่อให้ได้รับวิตามินดีอย่างเต็มที่และทำให้ห่างไกลจากโรคมะเร็ง Time Index 00:00 Intro 02:01 รู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามินดี 04:22 ยิ่งแก่ยิ่งสร้างวิตามินดีได้น้อยลง 06:43 วิตามินดีสำคัญกับความแก่ของเซลล์ 08:15 ร่างกายต้องการวิตามินดีเท่าไรต่อวัน 10:30 วิตามินดีจากแสงแดดดีกว่าอาหาร 14:10 ผิวอ่อนหรือผิวเข้ม ใครสังเคราะห์วิตามินดีได้ดีกว่า 19:17 ต้องตากแดดกี่โมง วันละกี่นาที 25:05 ตากแดดอย่างไรให้ไม่เป็นมะเร็ง 26:31 กินอาหารอย่างไรให้ได้วิตามินดี 34:41 อาหารเสริมวิตามินดี 3 กินอย่างไรดี 36:29 ฉีดวิตามินดี 3 ดีหรือไม่ กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ Website: https://www.thestandard.co/podcast Twitter:   / thestandardpod   Facebook:   / thestandardth   TikTok:   / thestandard.podcast   Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI SoundCloud:   / thestandardpodcast   #วิตามินดี #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast