Spinalkanalstenose HWS - 3 Übungen für zu Hause (SOFORT anwendbar) скачать в хорошем качестве

Spinalkanalstenose HWS - 3 Übungen für zu Hause (SOFORT anwendbar)

In diesem Video zeigen wir dir Möglichkeiten auf, wie du auf Beschwerden bei einer Spinalkanalstenose in der Halswirbelsäule (HWS) Einfluss nehmen kannst. Über Mobilisation, Stabilisation und Dehnung veränderst du Beweglichkeit, Kraft und Muskelspannung im Bereich der Halswirbelsäule. Lade dir die Übungen zur Spinalkanalstenose als PDF herunter [KOSTENLOS] ➡https://www.online-physiotherapie.de/... ▶ Weitere passende Übungen zum Thema: ○ Spinalkanalstenose LWS:    • Spinalkanalstenose - 3 Übungen für zu Hau...   ○ Playlist HWS:    • NACKENSCHMERZEN [vom Sitzen] - 3 ÜBUNGEN f...   ○ Rückenschmerzen oberer Rücken:    • Bandscheibenvorfall HWS - 3 Übungen für zu...   ▶ Abonniere unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ✅ Günstiger Bürostuhl ► https://amzn.to/3g764Ck ✅ Höhenverstellbarer Tisch ► https://amzn.to/2NdV9dD ✅ Weiche Fußstütze ► https://amzn.to/3htTFZj ✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► https://amzn.to/3hEUwrs ✅ Gymnastikmatte (dicker) ► https://amzn.to/3hESSGi ✅ Gymnastikmatte (dünn) ► https://amzn.to/2V3vjgO (Bei den Links handelt es sich um bezahlte Partnerschaften. Bei dir entstehen dadurch keine Zusatzkosten.) Videobeschreibung ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ► Diese Übungen bei einer Spinalkanalstenose HWS zeigen wir dir: ⏰ Zeitstempel: 00:00 - Intro 00:23 - Ursachen & Symptome 02:28 - Übung 1: Mobilisationsübung Durch eine haltungskorrigierende Bewegung (Dorsalschub) kommt es zur Entlastung des betroffenen Halswirbelsäulenbereiches. Eine ergänzende Drehbewegung (Rotation) zu beiden Seiten fördert die Beweglichkeit. 06:20 - Übung 2: Stabilisationsübung In korrigierter Wirbelsäulenstellung, insbesondere der Halswirbelsäule, wird eine einfache Stabilisationsübung durchgeführt. 09:11 - Übung 3: Dehnung Schulter-Nacken-Bereich Der klassische Muskel im Nackenbereich, welcher zu Verkürzungen und Verhärtungen neigt, wird hier gedehnt. Nackenverspannungen und damit verbundene Schmerzen können dadurch beseitigt werden. //Wichtig: ○ Immer die Schmerzgrenze beachten ○ Nach der Übung sollte es besser gehen ○ Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur Haben dir die Übungen zum Rundrücken geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement. Rechtlicher Hinweis ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen! #Spinalkanalstenose #HWS #Physiotherapie