Нутрициолог О ПАЛЕО ДИЕТЕ | Польза и вред палео диеты + рацион здорового питания на один день скачать в хорошем качестве

Нутрициолог О ПАЛЕО ДИЕТЕ | Польза и вред палео диеты + рацион здорового питания на один день

#палео #палеодиета #палеоаип #аип #нутрициолог #разбордиеты Это видео посвящено палео диете. Разберем: -В чем суть палео диеты; -Какую пользу для здоровья она несет; -В чем ее недостатки; -Какой неправильный подход к палео диете; рецепты вкусных и полезных блюд для вдохновения)) Мои услуги и прайс: http://project6697793.tilda.ws/ Блог с полезными статьями: https://nutrition-n-power.ru/blog/ Инстаграм-канал* _ksusha_nutrition (*Признаны экстремисткой организацией и запрещены на территории РФ) Телеграмм-канал https://t.me/nutrition_power 1. Боул из цветной капусты с овощами -Батат (запекаем в специях) -Цветная капуста (трем на терке соцветия и обжариваем в специях) -Взбиваем яйцо и делаем скрэмбл -Складываем все в тарелку, цветная капуста как основа. Добавляем любые овощи: авокадо, сладкий перец, зелень, поливаем любым соусом (у меня домашний майонез) 2. Фаршированный перец. -Говяжий фарш обжариваем с луком, чесноком, шампиньонами, морковью и помидором (все нарезаем очень мелко) -Фаршируем перцы и добавляем яйцо. Я запекала в духовке, так как в мультиварке они начали пригорать )) Яйцо можно пожарить отдельно, так желток будет точно жидким :) 3. Зеленый смузи. Все ингредиенты я отмеряла на глаз)) -Ананас, горсть шпината, половина яблока, кусочек имбиря, авокадо и где-то 1 стакан растительного молока. 4. Запеченная скумбрия с запеченными овощами. Скумбрию запекаем в духовке примерно 30 минут при 180. Овощи: брокколи, баклажан, кабачок, лук смешиваем на противне, добавляем соус (томатная паста, оливковое масло, тахини, соевый соус, острый соус, специи) и перемешиваем. Запекаем при 180 градусах примерно 40-50 минут несколько раз перемешивая в процессе. 5. Шоколадный пудинг с чиа. Половину авокадо, банан, 3 ст.л. эспрессо, 2 ст.л. какао и грамм 30 горького шоколада смешиваем в миске или блендере до густой массы. Берем любые ягоды, измельчаем их или варим в сотейнике до пюреобразной массы (мне не нравится этот способ, так как термическая обработка разрушает почти все витамины) и добавляем семена чиа для загустения. Выкладываем слоями. Музыка: Music by Rauly - This Is Love - https://thmatc.co/?l=8F246CE8 Music by Mathew Rodriguez - Only Friend - https://thmatc.co/?l=C4ADC0F0 Music by Noah Guy - Saltines & Gingerale - https://thmatc.co/?l=2EBAB25F