Depresyonla Mücadelede Bilişsel Çarpıtmalar-Düşünce Hataları скачать в хорошем качестве

Depresyonla Mücadelede Bilişsel Çarpıtmalar-Düşünce Hataları

Bilişsel çarpıtmalara verebileceğimiz bir başka tanım da irrasyonel düşünme olur. Bunlar mesela “Şu hayatımda bir tekboynuzlu at (unicorn) bile göremedim!” diye düşünüp ağlamaya benzer. Kişi tek boynuzlu at görmeyi beklediği müddetçe de hayal kırıklığı devam edecektir, çünkü bu düşünce gerçeği yansıtmıyor, tek boynuzlu at diye bir şey yok, göremez. Bu örnekte bu durum çok basitken beynimiz bilişsel çarpıtmaları o kadar normalmiş gibi sunar ki, biz de hemen ona inanırız. Ve yine gerçeklikle uyumlu olmayan bu düşünce negatif hislere sebebiyet verebilir. Bilişsel çarpıtmalar Bilişsel Davranışçı Terapi ile yaygınlık kazanmıştır. Bilişsel çarpıtmalar; beyninizin gerçeği yansıtmayan bağlantılar kurmasıdır. Bir düşünceniz vardır ama bu düşünce gerçeklikle uyumlu değildir. Sonucunda da negatif hislere sebebiyet verir. Bu videoda da yaygın bilişsel çarpıtmaların 5 tanesinin isimleri ve ne anlama geldiklerinden bahsettim. En sonda da bilişsel çarpıtmalardan kurtulmak için yapabileceğiniz bir teknik paylaştım. Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:    / @hayattankareler1980